Метаболна диета Тенка чудо жена на која било возраст
Слабејте здраво
Нашето тело се менува со текот на годините - а со тоа и неговите секојдневни побарувања. Со метаболичката диета многу брзо ќе добиете одлична линија.
Скоро секоја жена има искуство дека со зголемувањето на возраста станува сè потешко да се ослободи од вишокот килограми. По 40 години, не само што се намалува основната метаболичка стапка, односно трошите помалку енергија или калории, туку нашите хормони значат и дека сте гладни. Ако продолжите да јадете како и обично, неизбежно ќе се здебелите. Но, тоа не мора да биде случај: Со нашите вредни совети за метаболичка диета, добра фигура без стрес е можна на која било возраст.
На 40 години: зајакнете го метаболизмот
Досега нашето тело беше програмирано да расте, сега организмот се грижи само за одржување. Мускулната маса се намалува и нашиот метаболизам се намалува за околу 15%.
Тоа ти треба сега
Пилешко содржи протеини со висок квалитет и се користи, на пример, за градење клетки и мускули. Ве одржува сити подолго време, а особено со органски квалитет нема хормони на гоење.
СПАНАЦ обезбедува многу магнезиум, што му е потребно на нашето тело сега. Не само што ги дефектира хормоните на стресот, туку игра и клучна улога во енергетскиот метаболизам.
АКЦИЈА освојувајте поени не само со растителни протеини и влакна за полнење, туку исто така содржат и растителни естрогени, кои ни помагаат да ги менуваме хормоните.
Како да останете во форма
Така што вагите не покажуваат еден килограм повеќе секоја година, треба да јадете балансирана и квалитетна диета. Многу протеини и растителни влакна ве држат сити подолго време и помагаат да се задоволат високите барања на семејството и работата. Треба да избегнувате диети при несреќи. Различен од нашиот Метаболните диети ќе го забават вашиот метаболизам дополнително.
На 50 години: рамнотежни хормони
Ги губите женските облини и имате впечаток дека стабилно се дебелеете? Не е ни чудо: вашето тело произведува помалку женски хормони. Заедничко, бидејќи го зголемува апетитот.
Тоа ти треба сега
ТОФУ Може да биде една порција соја на ден. Покрај тофу, уживајте во з. Б. Соја млеко и јогурт. Естрогените кои се базираат на растенија нежно ги компензираат паѓачките нивоа на хормони.
ЈАВЕЕ го обезбедува нашето тело со многу протеини и јод. Бидејќи потребата за јод во трагови се зголемува со возраста, дополнителен дел е важен за тироидната жлезда и метаболизмот.
ЛЕНЕНО МАСЛО помага во ублажување на симптомите во менопаузата. Бидејќи содржаните лигнани го балансираат нивото на хормонот. Омега масните киселини го намалуваат нивото на холестерол.
Како да останете во форма
Обидете се нежно да ја балансирате хормоналната рамнотежа со природна храна. Повеќето од ова Метаболна диета внесува протеини со малку маснотии. Ова го зголемува метаболизмот. Гарнитури богати со јаглени хидрати, како ориз, тестенини и бел леб, сега се само дел од менито умерено. Издржливост на светлината и тренингот на мускулите ве прави фит и ве одржува во форма.
На 60 години: Од сè - но умерено
Уживањето е важно сега, но само во умерени количини, затоа што на вашето тело му требаат приближно 300 kcal помалку од порано. Сепак, без да влијаете на вашите нутриционистички потреби, затоа обрнете внимание на висококвалитетната храна.
Тоа ти треба сега
ЈАБОЛКО Одлична закуска која е полна со важни витални супстанции и, со своите влакна, помага да се намали нивото на холестерол. Неговата слатка арома помага при акутни желби за шеќер.
СТИК Говедското месо содржи важен протеин за раст на клетките и многу витамини од групата Б кои го враќаат нивото на хормоните во рамнотежа. Колку е помала маснотијата, толку подобро за телото.
ВОДА Не заборавајте да пиете! Бидејќи на нашиот метаболизам му треба многу течност - особено вода, така што ќе се стимулира и отпадните материи се транспортираат надвор од телото.
Како да останете во форма
Дури и на оваа возраст е можно да се изгубат loveубовни рачки. Веднаш штом ќе потрошите повеќе калории отколку што јадете, тоа делува. Пет порции овошје и зеленчук треба да бидат на вашето мени секој ден, бидејќи тогаш ќе бидете оптимално снабдени со сите витални супстанции и ќе можете да апсорбирате доволно течности. Редовно вежбајте.
Совет на здравата метаболна диета
РЕГУЛАРНОСТА Е ВАORTНА НА СЕКОЈ ВЕК Три солидни оброци на ден, кои уживаат во мир и без расеаност на ТВ, радио или списанија, влијаат позитивно на здравјето и телесната тежина.
Важно во метаболичката исхрана: Помеѓу оброците треба да има четири до пет часа. Неконтролирано грицкање доведува до висок скок на шеќер во крвта и често вишок килограми.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.