Колку е ефикасна зумбата во губење на тежината и градење на мускулите Одговори овде
Јас се занимавам со Зумба во последно време и се чувствувам поцврсто откако направив нешто друго освен Зумба. Дали Зумба е одличен избор за тренинг или е повеќе од забавен избор ако беше Зумба или ништо? Што прави Зумба?
одговори
Голем дел од изборот на полк за слабеење е изборот на нешто што ќе продолжите да го правите. Зумба апелира до многу луѓе затоа што има танчерски аспект во кој уживаат. (Има стигма поврзана со вежбање во „здодевна стара теретана“.) Ако сакате да продолжите да ја правите Зумба преку други рутини на тренингот, секако држете се до неа.
Колку е ефективно, зависи од должината и интензитетот на тренингот. Има многу вежбање, и кога навистина работите (и се потите) напорно, согорувате калории. Тоа е, ако исто така обрнете внимание на вашата исхрана, ќе изгубите тежина и ќе добиете мускулен тонус.
Јас би предложил да направите комбинација на активности (помага и при конфузија).
- Зумба - неколку пати неделно. Ова е вашата вежба за кардио/губење на тежината.
- Обука за сила/тежина - Направете го тоа еднаш или двапати неделно. Ова всушност ви помага да согорувате повеќе калории кога служите кардио, бидејќи на вашите мускули им треба повеќе енергија. Покажано е дека одново и одново е дека оние кои го дополнуваат кардио со тренинг за сила одржуваат поздрави вежби и намалена тежина.
- Јадете правилно - НЕ гладувајте и не продолжувајте со модерна диета. ISS пристоен. Здрави протеини (пилешко, риба, итн.). Зеленчук. Овошје. Не доаѓајте дома од час и проголтајте сладолед или нема да видите губење на тежината (и веројатно спротивното). Сепак, добро е понекогаш да се наградите со малку задоволство (барем неколку пати неделно).
Имајте ги на ум овие три работи и проверете дали вежбате со вистински интензитет и ќе ги видите промените што ги барате.
Зумба, како и секоја физичка активност, има придобивки во слабеењето и градењето мускули. Само зависи од тоа колку долго и колку ќе го направите тоа.
Идејата е да го одржувате срцевиот ритам и да се движите. Сè додека го правите ова, ќе согорувате калории.
Најдобар начин за тонирање е да користите аеробни вежби за да ги намалите телесните масти и да направите вежби за отпорност на тежина за градење на мускулите. Изведување на комбинација на такви вежби може да се нарече тонирање.
Со танцовите вежби во Зумба, ова дефинитивно се вклопува во категоријата аеробни вежби. За најдобри резултати, комбинирајте го ова со некој тренинг со тегови.
Јас правам многу салса и други латински танци на кои се базира зумбата. Имајте на ум, правам околу 3-4 часа неделно. И согорува многу калории.
Ако навистина успеете да бидете добри во Зумба со соодветни поместувања на тежината и рамнотежа и можете да ја следите музиката, навистина ќе уживате во тоа и тежината речиси ќе се намали самостојно. Зумба, како и секој друг танц, е за забава. Притиснете се во посложени танцови модели и движења.
Трикот не е да поставите цел за слабеење, туку да поставите цел за танцување. На тој начин, ќе станете зависни и никогаш нема да престанете да уживате. Тогаш можеби ќе земете вистински часови Зумба за да се предизвикате себе си, совети за размена и сл. Следно што знаете дека можете да станете инструктор по Зумба. Се работи за добивање на вистинска мотивација. Можеби не сакате да станете инструктор, но сепак имате за цел да бидете сигурни дека никогаш нема да застанете.
Не заборавајте прво да стапнете на прстите и да го зајакнете јадрото за да помогнете во пренесувањето тежина.