Кросфит и Палео - Најдобра комбинација за слабеење - изглед
Crossfit & Paleo - двојно подобро и акција! Тренинг на моќност на вездите
Кросфит е за вистински борци. Бидејќи новиот тренд за фитнес бара многу од спортистите. На пример, на тренинг треба да правите сквотови, стомачни, склекови и скокови од стоечка позиција. Специјалитет: Вежбите не се прават на машини, туку со сопствена телесна тежина. Користите и тегови, вреќи со песок или јажиња.
Сосема исцрпувачки? Да! Но, спортот ветува видливи резултати за неколку недели и шест пакет како Justастин Бибер. Дали е тоа можно?
Кросфит, спорт на боговите
Единиците за обука на Кросфит се разноврсни и ги обучуваат сите мускулни групи од глава до пети. Многу вежби се изведуваат со стоење на нестабилни површини, ова дополнително ја зајакнува рамнотежата.
Сепак, холистичката кондиција е секогаш во преден план. Предност: Обука без опрема го намалува ризикот од повреда, бидејќи товарот не е на еден мускул.
Телото мора постојано да балансира, ова бара многу мускулни групи и обезбедува рамномерна, природна дефиниција.
Одлично: торзото и грбот исто така се обучени. Ова спречува болка во грбот!
Согорување на маснотии: Диетата прави успех
Crossfit е огромна возбуда со повеќе од 50 милиони обожаватели ширум светот. Покрај дефинираното тело, слабеењето е во фокусот на многу fitnessубители на фитнесот. Но, Crossfit е соодветен спорт за слабеење?
Факт е: околу 1000 килокалории се согоруваат со секој тренинг. Ако тренирате четири дена во неделата, може да изгубите два килограми маснотии месечно и покрај истата диета!
Сепак, едно правило важи и за наводниот чудотворен спорт: Мора да согорите повеќе калории отколку што консумирате. Екотрофологот Кристин Бортор знае: „Само со дефицит на калории се топат резервите на енергија во ролните сланини“. За порталот за исхрана ну3, научникот ги испитува моменталните трендови за фитнес и исхрана ширум светот и објаснува: „Телото гради мускули само ако јадете доволно протеини. Треба да биде два грама на килограм телесна тежина “.
Со трик од камено доба до шест пакет?
Многу фанови на Кросфит се колнат во диетата со палео. Диетата, позната и како диета со камено доба, избегнува индустриски произведена храна како тестенини, сирење или готови производи. Само она што веќе беше на маса во камено време („палеолит“): овошје, ореви, месо, риба, но сè е свежо и без вештачки адитиви.
Кристин Бортор: „Кросфит и палео диетата добро се надополнуваат. Јајцата, мисирката и рибата се вредни извори на протеини. Свежото овошје и зеленчук обезбедуваат многу витамини “. Луд: За хоби Неандерталците сега има многу специјална храна на пазарот, како што се "волови барови" (суво месо) или протеин од коноп (за градење на мускули).
Заклучок: Кросфит и Палео се добра комбинација. Но, треба малку трпеливост за да станете холивудска фигура. За видлив раст на мускулите, треба да издржите најмалку осум недели и да го документирате напредокот, по можност со фотографија. Барем во ова прашање сте многу слични на вездите ...