Колку е голем јо-јо ефектот во исхраната Дукан (ослабнете)
Мојата девојка веќе изгуби 8 килограми за само 5 недели со диетата Дукан. Тоа звучи многу добро, но колку е голем јо-јо ефектот со оваа диета кога таа повторно ќе почне да јаде нормално?
2 одговори
Можеби е многу интересно какви долгорочни резултати може да се забележат во Франција. На крајот на краиштата, Дукан диетата е позната таму многу години.
Според статистичките податоци, корисниците навистина губат телесната тежина со овој пристап, но над 80% од сите учесници подоцна ја враќаат својата почетна тежина (извор). Значи многу силен јо-јо ефект, кој се јавува и кога ќе се почитува подоцнежниот тек на последната фаза.
Значи, на долг рок, нема да успеете добро со овој концепт ако сакате да ја одржите својата тежина. Класичната промена во исхраната во комбинација со вежбање сепак ќе биде најбезбедна опција.
Ефектот јо-јо секогаш се јавува кога јадете „повторно нормално“. Никогаш не би изгубила тежина толку радикално. Можете да ги вратите килограмите исто толку брзо.
Мојот матичен лекар секогаш вели дека ако FDH не е доволна за губење на тежината, тогаш направете FDV (јадете само Дас Виртел) само и исклучиво на јадење повеќе или повеќе од погрешна работа отколку што му треба на организмот. (ако сте здрави) Годината има 52 недели (-2 за Божиќ). 500g неделно X 50 недели прави да изгубите 25 фунти годишно. Сè друго ви го дава јо-јо ефектот.
Не мора да поставувате рекорд, добивате медал само ако слабеењето е долгорочно. Сè друго е за мачката. Но, вие не правите многу за ниту едно животно како за мачката;-)
слични прашања
Здраво, имам едно прашање
Што се случува ако не јадете ништо 10 дена? 🤔
Знам дека не можете намерно да полетате, но може да забележите промена во Нозе, стомак, раце?
Колку килограми може да изгубите?
ПС: Знам дека може да добиете јо-јо ефект. Одлучив да го сторам тоа и исто така знам што може да се случи тогаш. 😊
Јас сум висок 16 и 154 см. Веќе неколку недели јадам само помалку од 1000 kcal. Се плашам дека наскоро ќе се здебелам и ќе го добијам ефектот JOJO. Во моментов тежам 68,1 кг. Кога започнав со диетата, имав 75 кг. Не можам повеќе да јадам во моментот и кога ќе јадам повеќе, го ставам прстот во грлото. Бројам калории секој ден и запишувам сè во книга и се мерам секој ден. Може ли да навлезам во нарушување во исхраната.
Здраво. Јас сум на диета Дукан скоро 4 недели и требаше да ослабам. Но, наместо да изгубам нешто, добив скоро 2 кг. Мора да кажете дека направив WeightWatchers 2 месеци пред тоа, но тоа не е комбинација на храна и јадев нормално. Сега би сакал да знам што грешам. Пијам 2-3 литри вода од чешма секој ден, јадам јогурт или кварк, млеко и матеница со засладувачи и безмаслени вкусови. Пребарувајте зеленчук и месо без масло и маснотии. Потоа имам лате макијато. Јадам многу јогурт и скоро на секои неколку часа, но во Дукан можете да јадете онолку колку што сакате. И јас трчам најмалку 30 минути секој ден. Што друго грешам? Јас сум толку очаен затоа што едноставно не работи. Веќе размислував дали треба повторно да јадам нормално, но не знам дали повторно ќе ставам тежина затоа што треба да ја направите третата фаза за секое претпоставено килограм 10 дена. Но, јас не сум зел ништо. И, ве молам, не давајте изјави кои се тотално бескорисни за мене, како на пример: Јадете нормално, оваа глупост е бескорисна во секој случај! За жал, не можам да го поднесам тоа. Однапред благодарам LG
Имам многу стрес кога станува збор за губење на тежината, што значи дека тешко дека имам време за тоа.
Губењето на „здрава“ тежина не е опција, токму поради овој временски притисок.
Ве молиме, немојте да зборувате за јо-јо ефект, кожни ремени, итн.
Дали е теоретски можно да изгубам 30 килограми или можеби дури и малку повеќе за 3-4 месеци ако ја преполовим количината на калории, т.е. јадам 1000ккал на ден, или помалку лол, главно само од овошје и зеленчук јадете и вежбајте најмалку 1 час секој ден?
Јас сум висок 1,70 и тежам 95 кг, што е јасно премногу хаха
Здраво на сите:( Јас (15) јадев само 1000 kcal на ден за добри 4 месеци (но не ми требаше правилна диета од еден на друг ден). Се разбира дека на почетокот изгубив тежина, но сега добро ја одржувам тежината: ) Само денес јадев околу 1500 kcal и сега имам тотална грижа на совест и страв дека ќе се појави јо-јо ефект .
Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш некоја информација. И однапред ви благодарам за одговорите. Братучед на MfG Бамби4
Еден мој пријател, кого не сум го видел долго време, изгуби околу десет килограми во изминатите неколку месеци. Кога ја прашав за нејзиниот метод на слабеење, таа ми рече дека јаде само еднаш на ден, но потоа малку повеќе од вообичаено.Не можам да замислам дека ова е здраво, нели? Што мислиш сите?
Здраво, би сакал да знам нешто од тебе (уште еднаш): Затоа, отидов на „диета“ каде што јадев само 800-1000 ккал дневно. Ја достигнав мојата тежина од соништата и сум под 2 килограми под. Секако дека сакам да го зголемам тоа. Но, сега имам проблем, имено: навистина сакам повторно да јадам нормално, без да имам грижа на совест затоа што крајно се плашам од јо-јо ефект! Јас веќе сум на 1200 kcal на ден и всушност не добивам тежина . Јас навистина би сакал да излезам да јадам пица или сунда со сладолед повторно со пријателите, но не можам затоа што ги бројам сите калории што ги внесувам дневно . И еве дојдов прилично брзо на мојата - тековна - " "Треба" ". Јас се занимавам со спортови на издржливост (возење велосипед) околу двапати неделно и сега сакам да започнам да правам малку јога. Како можам да се ослободам од глупаво броење калории?:( Со почит
Еј, имам неколку прашања во врска со Google за кои не можев да го најдам вистинскиот одговор, имено:
Правам диета 10ин2 околу 2 недели и досега изгубив 3,5 килограми.Сега сакав да знам дали некој веќе имал искуство со тоа и како изгледа јо-јо ефектот. Кога ќе престанам со диетата, можам да јадам нормално (здраво и не надминувајќи ја дневната потрошувачка на калории) без да добијам тежина, или морам да обрнам внимание на нешто?
Бидејќи јадете нешто само на секои 2 дена, би сакал да знам кога треба да се мерам. Секако дека тежам повеќе ако се јадам на 0 ден наутро ако јадев многу претходниот ден и секако дека тежам помалку ако се мерам на 1 ден ако не сум јадел претходниот ден и би сакал релативно прецизна бројка бидејќи тежината тогаш варира помеѓу 1 и 1,5 кг разлика.
Моето последно прашање би било колку често би ми препорачале да вежбам? На 1 час дена одам 1 час навечер на тренер за крос и на 0ер дена дури 1 час наутро и 1 час навечер/пладне. Дали е премногу или треба да го направам обратно?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш.
Јас навистина се соочувам со глупав проблем. На почетокот на септември имав 111 кг со висина од 1,88 м и затоа имав премногу прекумерна тежина. Јас сум женско. Поради болест, изгубив точно 20 кг до денес и сè уште тежам 91 кг со иста големина. Мора да кажете дека сум во болница веќе две недели и едвај јадам нешто, немам апетит и многу изгубија мускулите.
Сега ми рекоа дека веројатно ќе можам да одам дома следната недела. Мојот единствен страв сега е да јадам повеќе повеќе затоа што не сакам да добијам јо-јо ефект. Јас цврсто решив да ја сменам мојата исхрана на здрав начин и да се занимавам со спорт за да го продолжам мојот нов почеток со тежината. За среќа, кожата добро се справи со сè, бидејќи имам само 17 години и ништо не виси: Д
Моето прашање до вас сега е како да успеам повторно да јадам нормално без познатиот јо-јо ефект?
Здраво, си поставив цел, а тоа е да ослабам 20 кг. Пробав многу диети, но никогаш не ги издржував. Покрај тоа, јо-јо ефектот доаѓаше премногу често. Потоа наидов на д-р. Сено. Јадам според табелите веќе неколку дена. Сега сакав да прашам дали сте имале некое искуство со комбинирање храна и колку сте изгубиле тежина со тоа? Дали е дури и реално да изгубите 20 кг со тоа? И, дали е навистина здраво, како што е опишано насекаде?
Ви благодарам многу, Луиз
здраво, сакам да ослабам 15 кила за 2-3 месеци .
прво до мене, јас сè уште одам на училиште, јас сум висок 1,64 см и тежок 66 килограми .
наутро: слаб јогурт со основно мусли и свежо овошје (јаболко, банана и сл.)
до училиште: зеленчук и овошје и во долги денови си купувам ролна
Напладне кога сум дома: нормално (со малку маснотии), кога не сум толку гладна, салата или воопшто ништо
попладневни закуски: Смоти, овошје или нешто слично
навечер: салата, домата моцарела или ништо (сè пред 19 часот потоа ништо повеќе!)
еднаш неделно би сакал да направам ден каде што може да има нешто слатко (торта, мече или нешто друго), но само во умерени количини за да нема јо-јо ефект
Drinkе пијам околу 3 литри на ден
Сакам да одам на тренер за крос 5 пати неделно (зарем тоа не го намалува обемот на ногата, нели?), Околу 3 пати неделно сакам да правам вежби за стомакот, нозете и задникот .
можно е да изгубите 15 килограми за 2 - 3 месеци ?
Голема благодарност за помошта однапред:) Поздрав од lovetheengel
Јас сум 15 и секогаш имав тежина од околу 45 кг (јас сум висок 167 см), што е многу малку, но имам добар метаболизам и не страдам од анорексија или нешто слично. Сепак, се најдов премногу дебел на лицето и изгубив скоро 4 кг во последните 4 месеци. Отпрвин почнав да јадам (скоро) ништо слатко, а потоа почнав да јадам помалку маснотии. После тоа јадев помалку и помалку, без реално да сфатам. Прво, мајка ми забележа дека изгубив тежина, а потоа тоа го забележав кога тежев. Се плашам повторно да јадам „нормални“ количини. Сакам да јадам овошје и зеленчук и да јадам здрава исхрана, но ако сега јадам повеќе отколку порано (исто така не јадев скоро повеќе јаглени хидрати - толку малку леб, тестенини и сл.), Тогаш се плашам дека на крај ќе тежам повеќе како и претходно. Значи, така да се каже, јас се здебелив повеќе цел живот кога јадам нормално отколку пред да ослабам. Сега се движам и малку повеќе отколку пред слабеењето, затоа што претходно не се движев доволно. Сепак, не се занимавам со некој посебен спорт. Може ли некој да ми каже дали воопшто треба да доживеам „јо-јо ефект“ и ако е така, како можеби ќе го спречам?
Благодарам однапред.
Здраво заедница. Јас сум на диета за несреќи (само оваа недела) за да изгубам 3 килограми. Знам дека работи, но некако се чувствувам толку уморно. Дали е тоа од диетата за несреќи? Би сакал да лежам во кревет цел ден. Дали знаете што помага против тоа? Всушност, пијам доволно, дури и повеќе, бидејќи не ми е дозволено да јадам. Јас всушност не сакав да пијам кока-кола бидејќи засладувачите лесно ме разболуваат и за жал не можам да пијам кафе. Како да се ослободам од овој замор?
Здраво, во моментов се обидувам да ослабам неколку килограми. 3 кила се исто така намалени, сега навистина не трае веќе неколку дена. Конзумирам 1100-1200 калории секој ден и всушност ми е релативно лесно, така што не морам ниту да гладувам, но веќе прочитав на неколку страници дека тоа би било премалку. Кога некое време јадев 1.400 калории на ден, навистина не ослабев затоа што моите потреби за калории веројатно не се многу високи. Сега би сакал да знам што би ми препорачал: наместо да продолжам да јадам 1.100 калории или да јадам 1.400 калории на ден, дури и ако минатиот пат немав никакви успеси?