Колку е навистина здрава брокулата

Ефектот на инхибиција на ракот на зелениот зеленчук е познат со години. Сега е откриено позитивно влијание врз срцето и циркулацијата, што може да се постигне преку редовно консумирање на растението.

Без разлика дали во кантина, во ресторан или дома - брокулата е на многу менија со години. Сепак: Ретко кој е навистина свесен за тоа колку добро има во високиот флаер од одделот за зеленчук. „Зеленото чудо“ секогаш предизвикува возбуда на медицинските конгреси.

Брокулата штити од рак

Отпрвин тоа беше заштитен од рак ефект на родот карфиол што ги возбуди експертите. Брокулата содржи три големи природни таленти: Сулфорафаните ги активираат ензимите за детоксикација во клетката. Овие гарантираат дека загадувачите не предизвикуваат штета, со што се намалува за половина стапката на развој на туморот. Индолите можат да ги ограничат неповолните ефекти на хормоните, да заштитат на пр. Б. од рак на дојка. И детоксикација на флавоноидите го намалуваат ризикот од развој на малигна грутка во цревата.

Опуштете ги крвните садови и го намалува крвниот притисок

Истражувачите сега открија голема концентрација на витални супстанции и нивно позитивно влијание врз срцето и циркулацијата. Високата содржина на калиум (приближно 465 mg на 100 g дел за јадење) особено помага во исфрлање на вишокот вода од телото. Ова ги олеснува срцето и бубрезите. Затоа се препорачува брокула кога се подготвува со мала содржина на сол со малку зголемен притисок во контејнерите.

Витаминот К го подобрува протокот на крв

Заштитниот ефект се зголемува со магнезиум (околу 25 mg во 100 g). Микроелементот не е важен само за мускулите и коските, туку има и релаксирачки ефект врз васкуларните мускулни клетки - и со тоа го намалува крвниот притисок. Витамините од групата Б, кои изобилство содржат во зелениот зеленчук, обезбедуваат подобрена отпорност на стрес. И високата содржина на витамин Ц има регулирачки ефект врз васкуларниот притисок. Реткиот витамин К за возврат го стабилизира згрутчувањето на крвта, го подобрува протокот на крв и спречува тромбоза.

Оваа храна се користи и за специфично намалување на крвниот притисок

Чај од хибискус: Според американско истражување, три чаши свежо сварен чај од хибискус на ден исто така може да го намалат притисокот. По шест недели, систолната (горната) вредност на учесниците се намали во просек за 7,2 mmHg. Сепак, шеќерот и маснотиите можат да го нарушат ефектот. Затоа пијте го чајот со обезмастено млеко и без шеќер.
Какао: Две парчиња чоколадо (приближно 6 g) на ден исто така се васкуларни пријатели - ако содржината на какао е над 50 проценти. Тогаш ензимот ACE, кој го зголемува крвниот притисок, е блокиран.
Глог: Екстрактот од глог исто така има регулирачки ефект врз зголемените вредности. Не само што ги штити вените од стврднување, туку ги шири и го подобрува протокот на крв.
Ореви: Ако имате бурно секојдневие, треба да додадете девет ореви и 1 лажица масло од орев во вашата исхрана. Јадрата можат да се израмнат особено под висок притисок поврзан со стресот.

Експертски совет: што советува православниот лекар

„Погрешната диета, пушењето и недостатокот на вежбање се врвни непријатели на нашето срце“, предупредува др. Елмар да слуша. „Бидејќи последиците како што се патолошката дебелина, високиот крвен притисок и дијабетесот драматично го зголемуваат ризикот од срцев удар.

Основна терапија со магнезиум

Општ лекар од баварскиот град Нисдорф ам Ин пропишува терапија за намалување на холестерол и крвен притисок за пациенти со висок ризик. Магнезиум цитрат е исто така достапен во зелен рецепт.

Недостаток на магнезиум промовира васкуларна оклузија

„Во последните неколку години беа објавени студии кои сугерираат дека недоволно внесување магнезиум може да го зголеми ризикот од васкуларна оклузија“, известува лекарот. „И постојат докази дека формирањето на тромби се случува поретко со поголем внес на магнезиум“, вели др. да се слушне.

Спречете со здрава исхрана и вежбање

Според експертот, следниот важен чекор е промена во исхраната и редовна физичка активност. „За многу пациенти, ова значи дека се користи помалку кујнска сол - максимум шест грама на ден. Покрај тоа, најмалку три пати неделно лесно пешачење, џогирање или пливање“.

Кога на лекар?

Иако порано се веруваше дека жените се имуни на хипертензија, сега знаеме дека секое четврто лице од 25 до 69 години во оваа земја има висок крвен притисок. Ако не се лекува, го намалува животниот век до три години во период од десет години.

вртоглавица

Ако имате семејна историја на хипертензија, имате неколку килограми премногу и се движите половина час помалку од три пати неделно, треба да го измерите крвниот притисок во аптека. Вредностите над 120 до 80 треба да ги провери лекар - особено ако страдате од вртоглавица, оштетен вид или ringвонење на ушите.

Профил на растенијата

Името брокула потекнува од италијански јазик и значи „зеле од зелка“. Се верува дека неговиот оригинален дом е во источниот Медитеран.

Што има внатре?

Зеленчукот има голем дел од минерали како калиум и калциум, елементи во трагови како манган, бакар и железо и витамини (вклучително и Б и Ц). Поради своето богатство со фолна киселина, брокулата е идеална за време на бременоста.

Контраиндикации

Секој што ќе добие лекови за разредување на крв (на пр. Маркумар) по срцев удар или операција, треба да избегнува брокула. Високата содржина на зеленчук во витамин К може да ги негира ефектите.