7 намирници што ги јадам колку што е можно за да се ослободам од салото на стомакот - фитнес и диета
Кога станува збор за слабеење и промена на вашето тело, најголемо влијание има она што го јадете. Кога минатата година се обидував да ослабам, редовно вежбав (претежно тренинг со тегови и трчање), но поминував повеќе време за чистење на исхраната. После неколку месеци напорна работа, паднав со големина на фустан и го смалив половината. Ова се седумте храна што редовно ги јадев за да помогнете да се ослободите од маснотиите во стомакот. Предупредување за расипување: Не морав да одам без јаглехидрати.
Почнав да јадам повеќе протеини кога почнав да вежбам повеќе и да се обидувам да ги намалам маснотиите во стомакот. Јас сум веган, затоа решив да јадам повеќе тофу, бидејќи тоа е мојот омилен протеин на растителна основа и е лесен за јадење. Ме држеше сит подолго и ме спречуваше да грицкам цел ден.
Бобинки се богати со витамини, минерали и антиоксиданти, а тие се познати како храна што се бори против стомачни маснотии. Сакав да додавам или да јадам бобинки во смути, наместо да јадам рафиниран шеќер.
Зелени лисја и свеж зеленчук
Зеленчукот е полн со растителни влакна и богати хранливи материи, и тие се одлична работа за јадење кога се обидувате да останете здрави. Колку повеќе свеж зеленчук јадев, толку помалку простор имаше за нездрава храна и се чувствував подобро.
Протеински смути
Имав смути со протеини скоро секое работно време наутро додека работев на тоа да се ослободам од маснотиите во стомакот. Јас користам протеини Вега Спорт, бадемово млеко, замрзнати бобинки и протеини за ефикасност на Самбазон.
Оревите се одличен извор на мононезаситени масти, што значи дека тие се борат против гладот и се добар извор на протеини и растителни влакна. Имав грст непечени печени бадеми скоро секој ден и ми ги замени желбите за нешто солено и крцкаво.
овесна каша
Нерафинираните интегрални житарки можат да помогнат во намалување на гасот, па затоа тргував со бел леб и преработени јаглени хидрати за овес од челик и брашно од овес од цели зрна. Ми помогна да се чувствувам сито подолго и го сакав фактот дека не морав да се откажувам од јаглехидрати за да изгубам маснотии во стомакот.
Наместо да јадам грав од конзерва, што може да предизвика надуеност од вишокот на натриум, јас натопив сув грав и сам го зготвив. Додавањето повеќе грав во исхраната значеше дека конзумирам повеќе протеини, што ми помогна да јадам помалку помеѓу оброците.