Колку е важна хидратацијата на топлината
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Во лето, повеќе од кога било, мора да водиме сметка да се хидрираме доволно за да не страдаат ткивата, клетките и органите на телото.
Телото користи вода за безброј функции, вклучувајќи регулирање на телесната температура и крвниот притисок, за правилна функција на мозокот, но исто така и за транспорт на кислород до клетките.
Доволно снабдување со вода е исто така неопходно за правилно функционирање на бубрезите.
Водата претставува повеќе од половина од тежината на една личност. Но, губиме од ова кога дишеме, кога се потиме, кога користиме тоалет и кога деновите се многу жешки, загубите се уште поголеми.
Затоа, мора да се осигураме дека изгубената вода е заменета за да не завршиме со дехидрираност, што може да создаде сериозни здравствени проблеми.
Како знаете дека сте дехидрирани?
Недоволната хидратација го забавува процесот на варење, но доведува и до други симптоми како што се: сува уста, темна урина, во помали количини од вообичаеното, замор, поспаност, главоболка, конфузија, вртоглавица.
Дехидрираните луѓе исто така може да немаат солзи кога плачат.
Во тешки случаи, дехидрацијата може да доведе до губење на свеста. Прекумерната жед е првиот знак на дехидратација.
Луѓето кои имаат висок степен на ризик од дехидрираност, особено за време на топлината, се постари лица, оние кои интензивно вежбаат, луѓе кои страдаат од одредени болести, како и оние кои не пијат доволно вода.
Ако имате камења во бубрезите или инфекција на мочниот меур, многу е важно да не заборавите на два литра вода на ден.
Ако имате треска, дијареја, повраќање, сте бремени, одите на спорт, треба да останете надвор подолг период, на топлина, сте на диета, доите, треба да го зголемите внесот на вода.
Ако некое лице вообичаено има потреба од осум чаши вода на ден, во овие услови може да бидат потребни и до 12 чаши, затоа проверете дали сте доволно хидрирани.
На лице кое препотува исто така му треба повеќе течност.
Некои болести, како што се дијабетес и срцеви заболувања, исто така, бараат соодветна хидратација, па затоа внимавајте да пиете вода. Преземањето диуретични третмани е уште една причина да останете хидрирани.
Освен вода, хидрантни се и овошните сокови, млекото и чаевите.
Совети за да бидете хидрирани
-чувајте шише вода со вас во текот на денот;
-ако не сакате обична вода, можете да додадете сок од лимон;
-кога спортувате, пијте вода пред, за време и откако ќе ги завршите вежбите;
-кога сте гладни, особено за време на горештините, пијте вода. Честопати жедта може да се меша со глад. Ако сте на диета, сè подобро, бидејќи водата може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи го зголемува чувството на ситост и јадете помалку;
-ако ви е тешко да пиете вода во текот на денот, пијте барем за појадок, секој пат кога имате ужинка и за време на оброците.