Колку е важна психата кога сакате да изгубите тежина
Womanена или маж, секој сака да изгледа најдобро и да биде здрав. Дополнителните килограми се товар за секого. Кога не се соочуваме со медицински проблем што не спречува да изгубиме тежина, моќта е во наши раце.
За да се ослободиме од товарот од килограми, потребна ни е урамнотежена исхрана, позитивно размислување и здрав начин на живот, во кој никогаш не смееме да заборавиме дека сме тоа што мислиме. Нашиот ум прави и се расипува. Нема аспект од животот во кој не е вклучена психата. Нашите мисли се исклучително важни, бидејќи тие го диктираат нашето однесување, а начинот на кој се однесуваме предизвикува другите да се однесуваат кон нас на одреден начин. Ако веруваме дека нашиот напор да изгубиме тежина нема да успее, но сепак се обидуваме, тоа сигурно нема да успее. Ако наместо тоа мислиме дека е добро и сме самоуверени, ќе имаме резултати.
Некои од мислите, токсичните, можат да влијаат на нашата тежина. Мислите како „гоење храна“, „би јадела, но не смеам да дебелеам“, „секогаш ќе бидам дебел“, „така сум, дебела“ не само што се пречка во борбата против тежината, туку и тоа влијае на квалитетот на животот, бидејќи тие одржуваат ниска слика и самодоверба.
Ако сте решиле да изгубите тежина, ви предлагам да ги разгледате овие предлози:
Секој ден, правете 10-15 минути пауза за да замислите како ќе изгледате кога ќе ја достигнете посакуваната тежина. Замислете што е можно повеќе детали и оставете се да ве понесат емоциите што доаѓаат со сликите: што ќе облечете, како ќе се чувствувате, што ќе кажат другите, што ќе одговорите на нив. Немој да брзаш! Оваа вежба правете ја секојдневно пред спиење. Но, не е доволно да се замисли, потребно е да се верува дека овие работи се можни. Ако мислите дека е глупаво, очигледно нема да успее. Мислите се под контрола.
Направете договор со себе, во кој ќе поставите реален датум на посакуваниот резултат, исто така реален. За да се постигне целта, таа мора да биде здрава. Нема за цел да изгубите 10 кг за еден месец. Направете план да вклучите што имате намера да јадете, што ќе се откажете, што ќе намалите, со други зборови, план за промена на вашиот животен стил. Не заборавајте да го поминете дневното движење. Ако ова е прв пат да имате намера да изгубите тежина, треба да направите нешто што никогаш порано не сте го направиле: бидете решени; не се откажувај дури и ако е тешко; да веруваш во себе до крај!
Дневник за храна etи емоТниво
Запишете што сте јаделе, како се чувствувавте кога успеавте да ја одложите желбата, како се чувствувавте на крајот од денот кога се држевте до вашиот план или кога не успеавте да го сторите тоа. По неколку дена во кои не отстапивте од планот, можете да се наградите, но не со храна. Овој дневник ќе ви помогне да го следите вашиот напредок, да забележите каде грешите, да направите асоцијации помеѓу одредени мисли и несоодветна храна проголтана.