Колку е всушност опасно кафето; Весникот Mesagerul de Sibiu
Кафето има прекрасни ефекти врз организмот, но само кога се консумира правилно, во умерени количини. Пијалокот кој го сака целиот свет може да стане крајно нездрав ако додадете премногу шеќер или сирупи.
Кафето има безброј придобивки: го зголемува нивото на енергија, обезбедува основни хранливи материи за организмот и го намалува ризикот од кардиоваскуларни проблеми или дијабетес. Тој е исклучително популарен пијалок, а во САД 49% од населението го конзумира често. Кафето може да помогне и при главоболки и мигрена, но само кога се консумира како што препорачуваат специјалисти.
Кафето може брзо да стане нездрав пијалок, што носи дополнителни калории и ризици по здравјето. Ова не значи дека треба да пиете црно кафе без малку млеко и шеќер, но мора да бидете исклучително внимателни колку го засладувате. Во немите ресторани, кафето се засладува со сирупи кои се калориски бомби. Големо кафе од светски позната кафуле може да има дури 53 грама шеќер!
Исто така, бидете внимателни колку тешко го подготвувате кафето. Некои луѓе можат да доживеат непријатни ефекти само по шолја кафе, а други поголема толеранција. Ако пиете повеќе кафе од вообичаено, или ако се одлучите за појако кафе во кафуле, може да ги почувствувате следниве ефекти:
- главоболка
- забрзан пулс
- нервоза
- несоница
- проблеми со варењето на храната
Максималната дневна доза препорачана од Клиниката Мајо е 400 мг кафе, односно околу четири мали кафиња. Адолесцентите на возраст меѓу 12 и 18 години не треба да пијат повеќе од една шолја кафе на ден, а бремените жени треба да се ограничат на две мали шолји кафе на ден.