Колку е здрав спортот во форма

Пред сè, спортот спречува болести на животниот стил, како што се висок крвен притисок, дебелина и кардиоваскуларни болести.

Со вистинска доза на вежбање, можете ефикасно да го зајакнете вашето здравје. Откријте на прв поглед зошто редовното вежбање е добро за телото и душата.

Доволно вежбање ...

го подобрува имунолошкиот систем

Редовното вежбање го зајакнува имунитетот. На овој начин, телото е подобро заштитено од заразни болести. Сепак, бидете внимателни со преголем напор и специјални спортски оптоварувања, како што е трчање маратон: овие краткорочни го намалуваат имунитетот. Секој што веќе се чувствува „малтретиран“, треба подобро да се воздржи од вежбање прво.

ве става добро расположение

За време на физички напор, телото ослободува гласнички супстанции што ги прават луѓето да се чувствуваат среќни (ендорфин). Вежбањето влијае на рамнотежата помеѓу напнатоста и релаксацијата - стресот може да се намали преку умерено вежбање. Ова може да ги подобри симптомите поврзани со стресот, како што се нарушувања на спиењето. Ако сте депресивни, вежбањето ја подобрува вашата благосостојба и затоа може да ја надополни терапијата.

помага да се намали вишокот тежина

Мускулната активност ја зголемува потрошувачката на енергија во организмот. Со урамнотежена исхрана и многу вежбање, процентот на телесни маснотии може да се намали - особено оние кои губат „внатрешна маст“ (висцерална маст) го намалуваат ризикот од разни болести (како што се кардиоваскуларни болести, метаболен синдром).

спречува дијабетес (дијабетес мелитус тип 2)

Кога се движите, на мускулите им треба повеќе енергија. Крвта пренесува шеќер од грозје (гликоза) до мускулните клетки. Хормонот инсулин осигурува апсорпција на шеќерот. Преку редовно вежбање, клетките полесно апсорбираат шеќер (намалена отпорност на инсулин), што има долгорочен корисен ефект врз шеќерот во крвта. Ризикот од дијабетес мелитус тип 2 (т.н. "возрасен дијабетес") се намалува.

ги штити срцето и крвните садови

Вежбањето може да спречи висок крвен притисок; Срцето и циркулацијата се помалку стресни на долг рок. Редовното вежбање е корисно за да се намали ризикот од срцеви удари (корорнарна срцева болест, CHD) и мозочен удар.

ги зајакнува коските

Кога се движите, коската е изложена на зголемен стрес. Коските на клетките реагираат на овој стимул со складирање на повеќе коскени материи и разградување на помала коскена маса. На овој начин, губењето на коските (остеопороза), а со тоа и фрактурите на коските може да се спречат во староста.

го зајакнува телото

Мускулната маса може да се собере преку вежбање. Ефикасноста на мускулите исто така се подобрува. Движењето исто така има позитивен ефект врз тетивите, лигаментите и зглобовите - под услов да не ставате прекумерен или едностран стрес на телото.

ве одржува духовно млад

Движењето не е вечна фонтана на младоста. Како и да е, со редовно вежбање, когнитивната функција се подобрува кај постарите луѓе; ризикот од сенилна деменција се намалува. Покрај тоа, вежбањето може да помогне во намалување на ризикот од паѓање во староста.

спречува болка во грбот

Вежбањето може да спречи проблеми со 'рбетниот столб. Вежбањето, кое ги зајакнува мускулите на грбот и стомакот, е особено корисно. Лесното вежбање го одржува грбот флексибилно и обезбедува подобра исхрана за интервертебралните дискови.

може да помогне при склоност кон мигрена

Редовната вежба за издржливост може да ја намали фреквенцијата на напади на мигрена кај подложни лица. На пример, велосипедизмот или трчањето можат да бидат корисни за превенција. Сепак, релаксацијата и спиењето се корисни за време на самиот напад на мигрена. Избегнувајте прекумерно вежбање додека вежбате.