Колку е здраво да се откажете од млечни производи. Што се случува во вашето тело кога ќе го направите ова -
Дали мислите дека е време да ги исфрлите млечните производи како млеко, сирење или путер од вашата исхрана? Вие не сте единствената неопределена во врска со ова, поради што сигурно се појавуваат многу прашања.
Актерката essесика Бил, на пример, тврди дека се чувствува многу подобро откако престана да конзумира млечни производи и глутен. За возврат, актерката Маргот Роби вели дека морала да се откаже од овие производи кога снимала нова продукција затоа што се соочувала со акни. На почетокот на оваа година, Клое Кардашијан за здравството изјави дека по две недели повеќе не конзумирање млечни производи, успеала да ослабе.
Сега, веројатно се прашувате дали елиминирањето на оваа храна од вашата исхрана навистина помага во слабеењето, го подобрува изгледот и благосостојбата на кожата, но вистината е дека ситуациите се различни од личност до личност, бидејќи некои поединци може да бидат почувствителни на млечни производи во споредба со другите.
Експертите за исхрана сугерираат дека не треба да се откажувате од цела група на храна, освен ако немате добра причина. Значи, денес зборуваме за тоа што се случува во нашето тело кога ќе се откажеме од млечни производи.
Ви недостасуваат потребните хранливи материи
Пред да изберете да внесете 1% маслено млеко од бадем во вашата исхрана, многу е важно да запомните дека млечните производи можат да бидат дел од здравата исхрана, пишува csid.ro. На крајот на краиштата, постои специфична причина зошто се препорачува возрасен човек да консумира млечни производи дневно, особено затоа што млекото, сирењето и јогуртот се одлични извори на витамин Д, протеини и калциум, хранливи материи што му се потребни на телото.
Ако одберете да се откажете од овие производи, би било идеално да разговарате со нутриционист кој ќе ви каже со што точно би можеле да ги замените и да креирате план кој ги вклучува сите овие хранливи материи. На пример, зеленчук со зелен лисја, како што се салатите од кеale и сардини или лосос, се идеални алтернативи на млечните производи.
Willе изгубите тежина
Theелбата да се ослободите од вишокот килограми е една од главните причини зошто на крајот избирате да се откажете од млечните производи. Навистина, некои луѓе се ослободуваат од вишокот маснотии откако ќе престанат да ја консумираат оваа група на храна, но исто така е многу важно како порано ги јадевте. Пицата? сендвичи?
По студија од 2016 година, истражувачите откриле дека жените кои консумираат поголема количина масни млечни производи имаат 8% помал ризик да станат прекумерна тежина или дебелина. Едно можно објаснување би било дека млечните производи содржат повеќе калории што им помага подолго да одржуваат чувство на ситост, па затоа повеќе не сте во искушение да јадете шеќер или рафинирани јаглехидрати.
Ослободете се од чувството на надуеност
Многу луѓе избираат да се откажат од млечните производи затоа што се чувствуваат надуено, но ова е особено точно за оние со нетолеранција на лактоза. Во исто време, има силни болки во стомакот, дијареја и грчеви поради потрошувачката на млечни производи, бидејќи тие не произведуваат доволно лактоза. Ако страдате од состојба што му штети на вашиот дигестивен тракт, како што е целијачна болест, најверојатно ќе се ослободите од симптомите предизвикани од воспалително заболување на цревата.
Го подобрува изгледот на кожата
Актерката Маргот Роби тврди дека борбата против акните се подобрила откако се откажала од млечни производи и, како што знаеме, врската помеѓу исхраната и акните е честа тема кај дерматолозите. Многу експерти веруваат дека хормоните кои се наоѓаат во млечните производи можат да играат важна улога во влошувањето на хормоналните акни, а многу луѓе пријавиле подобрување на изгледот на кожата откако ќе се откажат од оваа храна.
Американската академија за дерматологија забележува дека секоја храна што предизвикува влошување на кожата и откажување од неа може да им помогне на нутриционистите да направат балансирана исхрана.
Другите состојби на кожата се подобруваат
Нема научни докази кои покажуваат дека млечните производи влошуваат одредени заболувања на кожата. Сепак, некои луѓе пријавиле подобрени симптоми на аниматори по елиминирање на млечните производи од нивната исхрана.