Научете ги тајните на здравата исхрана на кинески и јапонски јазик
И на Кинезите и Јапонците им е многу тешко да ја покажат својата вистинска возраст и често изгледаат многу помладо отколку што навистина се. Ова во голема мера се должи на здравата исхрана, но и на активниот начин на живот. Откријте ги тајните што ги имаат овие народи и искористете ги за да имаат долг и здрав живот.
Јадете во фиксни часови, како што прават Кинезите - програмата за кинески оброци е света, и ова е корисно за организмот, на кој му се потребни редовни оброци. На желудникот му се потребни 4 часа за варење на растителна храна и 6 часа за варење на месото, па затоа би било идеално да го направите распоредот на оброците во зависност од времето потребно за варење.
Јадете тивко, како што прават Кинезите - Кинезите сè уште го набудуваат ритуалот на оброкот и си даваат време да џвакаат добро. Плунката има многу ензими кои придонесуваат за процесот на варење, па затоа е важно добро да се џвака храната за да се спречи варење, надуеност, зголемена киселост во желудникот, но и други дигестивни нарушувања.
Јадете сезонско овошје, како што прават Кинезите - витамини и минерали од сезонско овошје и зеленчук се неопходни за правилно функционирање на организмот. Кинезите консумираат сезонско овошје и зеленчук и секогаш преферираат производи од локално потекло.
Заменете ги шпагетите со шпоретот, како што прават Јапонците - Јапонците јадат, наместо тестенини со брашно, некои шпагети направени од брашно од хеuckда, што се нарекува шпорет. Овие шпагети се идеални и за луѓето кои страдаат од нетолеранција на глутен и за луѓето кои сакаат да го избегнат високиот гликемиски индекс на производи од пченично брашно. Друга предност на шпагетите во шпоретот е тоа што лесно се варат и спречуваат надуеност.
Пијте зелен чај, како што прават Јапонците - секој оброк се додава со чаша зелен чај во јапонската култура. Антиоксидантните својства на зелениот чај го прават вреден сојузник на здравјето. Експертите исто така тврдат дека зелениот чај го забрзува процесот на варење, па можете да го консумирате после обилен оброк. За да го направите попријатен вкус, додадете капка сок од лимон и можеби дури и малку природен мед.
Јадете мали порции, како што прават Јапонците - Јапонците секогаш служат храна во исклучително мали чинии. Тие секогаш јадат токму она што им треба, дури ни дополнително зрно ориз. Намалувањето на порциите има многу придобивки за вас, од губење на тежината до спречување на дигестивни, па дури и проблеми со срцето. За полесно да ги намалите порциите храна, сменете ги чинијата и садовите од помалите што ги јадете.
Јадете повеќе риби, како што прават Јапонците - црвено месо ретко се јаде во Јапонија, но рибата е aвезда. Во форма на суши или други јадења, јапонците редовно јадат риба.