Колку е здраво крцкавиот леб - водич - здравје
Лебниот леб е популарен како алтернатива на обичниот леб затоа што е малку калоричен. Кога купувате, треба да обрнете внимание на висока содржина на влакна. Ова е единствениот начин да се заситите и нема опасност од прејадување. Во 100 грама крцкав леб има до 30 грама влакна. Истата количина леб од цели зрна има само 8 грама влакна.
Покрај тоа, колку повеќе жито има во крцкавиот леб, толку подобро. Витамини, минерали и влакна кои го одржуваат цревото здраво се наоѓаат во надворешните слоеви и лушпите на зрната.
ВИДЕО: Колку е здраво крцкавиот леб? (7 мин)
Може ли крцкавиот леб да ви помогне да изгубите тежина?
Парче крцкав леб има 45 килокалории, парче конвенционален леб 110 килокалории. Но, честопати премногу преливот завршува на крцкавите парчиња. Само оние кои го заменуваат конвенционалното парче леб со парче со крцкав леб и повеќе не користат додатоци можат да заштедат калории. Проблем: повеќето видови крцкав леб не ве држат сити долго.
Ако сами печете крцкав леб, направен од интегрално брашно, маслиново масло, семки и ореви, имате здрава, нискокалорична алтернатива на традиционалниот леб - богата со здрави масти, растителни протеини и растителни влакна.
Целото жито и напишаниот крцкав леб
Можете исто така лесно сами да печете крцкав крцкав леб. Се состои од различни семиња, јадра и по избор сецкани ореви. повеќе
Диететски влакна: Добро е за цревната флора и срцето
Кога станува збор за здрава исхрана, многумина мислат на витамини и минерали особено. Но, цревата, нашиот најголем имунолошки орган, исто така има потреба од растителни влакна. Во каква храна се наоѓаат? повеќе