Колку е здраво скијањето
Во текот на целата година, скијачите и сноубордерите со нетрпение ја очекуваат следната сезона. Бидејќи скијањето, без разлика дали е во Германија, Австрија, Швајцарија, Италија или Франција не е само забавно, скијањето е пред се здраво. Ги зајакнува мускулите, тетивите и зглобовите и позитивно влијае на високиот крвен притисок. И, сите скијања веќе се сомневаат во тоа: скијањето ве прави среќни и со тоа спречувате долгорочни болести како што се Алцхајмеровата болест и депресијата. И тогаш е свеж воздух. Но, колку е навистина здраво скијањето? Сноуплаза покажува како и каде е скијањето Скијачки одмор може да има позитивно влијание врз здравјето.
Скијањето е здраво и ве прави среќни
Кога скијате, мускулите се обучуваат и издржливоста се зголемува. Десно Но, скијањето прави многу повеќе добро за телото и умот. Започнува со воодушевување што го чувствуваат скијачите кога ќе ги откријат првите врвови во далечината. Покрај тоа, активноста на поголема надморска височина делува како лек за свежина за клетките, бидејќи телото го зголемува формирањето на нова крв таму. Кардиоваскуларниот систем е исто така позитивно предизвикан, што работи добро против високиот крвен притисок. Скијањето е едноставно сеопфатна здравствена програма за целото тело и ум и се чувствува како чиста слобода за мнозинството скијачи.
1. Скијањето е добро за кардиоваскуларниот систем
Различни студии, вклучително и од Одделот за спорт и вежбање на Универзитетот во Салцбург, покажуваат дека срцевиот ритам се зголемува за време на спуштање во опсег што СЗО (Светска здравствена организација) го дефинира како позитивен за фитнесот и здравјето. Дури и за време на возењето со лифт, отчукувањата на срцето не го напуштија овој здрав опсег. Оваа форма на издржливост спорт помага и при проблеми со висок крвен притисок. Јасен знак за тоа колку може да биде здраво скијањето.
2. Скијањето ве прави добро расположени
Во истражувањето спроведено како дел од научната студија на Универзитетот во Салцбург, мнозинството скијачи изјавија дека се во исклучително позитивно расположение при скијање. Среќата, самодовербата, активирањето и внимателноста, како и подготвеноста за контакт значително се зголемија во текот на денот на скијањето. Негативните расположенија беа практично непостоечки на скалата за оценување. Причината за ова се хормоните на среќата кои се ослободуваат при физичка активност. Скијањето ве прави среќни - отсекогаш сме знаеле!
3. Скијањето тренира бројни мускулни групи одеднаш
Ако сакате да го задржите држењето и скијачките врти, потребни ви се сите мускули, не само оние од долната половина на вашето тело. Во свиткана положба, особено се користат нозете, задникот, стомакот и грбот. Патем, затоа скијачите имаат најтесни магариња, дури и пред фудбалерите. При скијање, потребни се и мускули на рацете, кои се особено потребни при искачување на планина.
4. Скијањето работи како удар на свежина за целото тело
Друга австриска студија покажува дека останувањето на поголема надморска височина и придружниот краткорочен недостаток на кислород имаат позитивно влијание врз организмот. Се стимулира формирање на нова крв, што го подобрува квалитетот на крвта и снабдувањето со кислород до ткивата и клетките. На нормална надморска височина, телото ги регулира своите функции назад во нормални вредности, но освежувачкиот ефект трае барем неколку дена.
5. Астматичарите конечно можат лесно да дишат додека скијаат
Физичкиот напор ги впива белите дробови со свеж, чист планински воздух и ова исто така може да им помогне на астматичарите. Лекарот Герд Шауерте, пулмолог и алерголог во СПБ Берхтесгаден - Центар за астма, вели: „Повеќето скијачи прават мали паузи при скијање, а тоа е точно вистинската промена, што е добра за астматичарите“. задолжително.
6. Скијањето е забавно и не се доживува како спорт
Вежбајќи на свеж воздух со поглед кон планините, скијањето се чини на скијачот помалку како спортска активност и како напор, но повеќе како забава за забава. Овој ефект е поддржан од можноста сами да го поставите темпото и паузите. Се разбира, важно е лицето доброволно да вози по падините, во спротивно факторот на забава не работи.
7. Скијањето ви дава поттик за витамин Д.
Ние дури и не забележуваме колку здрави витамини ни дава скијање. Дури и на лежалка додека се сончате во колибата или правите заслужена пауза: нашето тело ја користи секоја можност на сонце за да произведе витамин Д, особено во зима. Тоа може да го стори само преку дејство на сонцето. Здравиот ефект на витамин Д е добар и за коскената структура и имунитетниот систем, бидејќи се стимулира формирање на бели крвни клетки, кои се одговорни за одбрана од патогени и туѓи тела.
8. Скијањето ги подобрува моторните вештини
Пренасочување на тежината, одржување рамнотежа и постојано прилагодување на држењето на телото бара многу активности истовремено и да им дадете нешто на мозокот и остатокот од телото. Ова ја подобрува координацијата и ги обучува рефлексите. Овој ефект продолжува и во секојдневниот живот далеку од ски патеките. Патувањето на планините исто така има многу здрав ефект тука.
9. Скијањето ја зајакнува самодовербата и чувството за заедништво
Оние кои постојано се соочуваат со нови предизвици и потешки падини, нивната самодоверба постојано расте. Ова исто така може да помогне во секојдневниот живот и на работа. Покрај тоа, лежерната атмосфера во колибите и апрес-ски го олеснува доаѓањето во контакт со луѓето. Значи, ако инаку сте малку инхибирани при воспоставување контакти, лесно можете да вежбате овде. Наш совет: само пејте малку. Ова го зголемува расположението и ве тера да сакате да ја запознаете вашата весела личност.
Заклучок: скијањето е вистински блесок за здравјето
Свирање по падините покриени со свеж снег додека гледате над околните бели врвови не само што ве прави среќен, туку е докажано и дека е здрав. Постојаното движење во скијање е добро за издржливост, а поместувањето на тежината на спуштањето е добро за мускулите на долната половина од телото. И за да не стане премногу болно по првото спуштање, има смисла да се подготвите за непознатиот стрес со неколку вежби во ски гимнастика. Ова ги подготвува мускулите за спорт и го намалува ризикот од повреди.