Колку е здраво скијањето
Време на читање: 3 минути скијање е вистинска здравствена експлозија. Бидејќи скијањето е забавно, вие се одржувате во природа на отворено, спортувате и исто така можете да изгубите неколку килограми на страна. Колку е здраво скијањето и што треба да земете предвид кога скијате за да не завршите во болница по вашиот одмор во скијање, ние резимиравме во здравствената формула за вас.
Колку е здраво скијањето?
Скоро секој што веќе застанал на даска знае дека скијањето ве прави среќни. И многу меѓународни студии исто така го докажаа ова. Неодамна јужнокорејски научник. Тие испитале околу 270 зимски спортисти и откриле дека скијачите се дури и посреќни од сноубордерите и другите спортисти. Затоа што ако скијач се концентрира само на скијање, тој влегува во таканаречен проток. Ова создава високо расположение, што дури доведува до подобрен став кон животот.
Скијањето ве прави среќни
Сепак, за стравот да не го засени протокот, не треба да се избираат премногу тешки падини. Ако падините се сè уште празни и добро подготвени, скијач има најголеми шанси да го доживее овој проток. Патем, најсовршениот проток беше докажан со средна брзина (50 км/ч).
Разумното темпо е исто така важно за да се спречат падови. Значи, забавата и безбедноста не само што се ракуваат, туку и го промовираат вашето здравје. Најдоброто нешто што треба да се направи е да ги разгледаме правилата на наклонот FIS.
Во однос на безбедноста, треба да се избегнуваат непознати, необезбедени па дури и затворени спуштања. Алкохолот, како што е убавиот, врел пиг-грог, треба да се избегнува целосно. Подобро е да се загреете и добро да се истегнете низ ски гимнастика на почетокот и на крајот од секој ден на скијање.
Слика: Туризам во Алтенмаркт Заученси
Вежбањето пред скијање ве прави фит
Но, дури и пред почетокот на вашиот скијачки одмор, скијачката гимнастика може да направи многу за вашиот проток и вашата безбедност. Можете да тренирате вистинска техника на возење, како што се паралелни вртења или, неколку години, резба на резба со едноставни вежби во секојдневниот живот.
Важно е да се подготвите со ски гимнастика дома најмалку шест недели - многу експерти дури препорачуваат дванаесет недели - пред да заминете на одмор на скијање. Особено, тренирани се мускулните групи кои главно се под стрес при скијање, на пример, мускули на рацете и нозете. Сквотови, хмеops или трескавици, на пример, се добри вежби дома и/или непосредно пред скијањето.
Слика: Saalfelden Leogang Touristik
Сила, издржливост, рамнотежа, одговорност и умешност, исто така, може да се практикуваат на насочен начин во секојдневниот живот - и треба редовно да се обучуваат. Сето ова може да се обучи и со други спортови, како што е линиското лизгање. Ако едвај имате време да спортувате надвор од одморот, можете да ги миете забите и на едната нога. Така ја подобрувате техниката за скијање, спречувате болка во мускулите и спречувате повреди.
Безбедно и здраво скијање
Сепак, доколку се појави повреда, ви треба добро осигурување. Сепак, многу скијачи заштедуваат пари за соодветно осигурително покритие и со тоа го загрозуваат нивниот процес на лекување по несреќа на скијање.
Не треба да штедите ниту за опрема за скијање. Исто така, треба да биде добро прилагодено. Шлемови и друга заштитна облека, како што се заштитници за грб и очила за скијање, се важни. Бидејќи судирите со други ентузијасти на зимски спортови или дрвја и карпи не се невообичаени и може да доведат до сериозни повреди. Покрај тоа, при особено опаѓачки спуштања, како што се длабок снег и магнати, стилот и техниката на возење мора да се прилагодат за да се избегнат падови.
Слика: Канцеларија за туристи во Флахау
Заштитата на главата е особено важна за децата, бидејќи тие често возат повеќе ризично. Но, возрасните треба да носат и кацига. И оној што добро се вклопува, т.е. не е премногу голем или премал, и што е во согласност со таканаречениот EN стандард 1077 и со тоа ги исполнува минималните барања на ЕУ за заштита и функционалност. Спортските кациги за снег со EN стандард 1078, сепак, се погодни само за скејтборди и велосипедисти.
Оние кои внимаваат на безбедноста и го поддржуваат својот проток, постигнуваат двојни поени кога станува збор за здравјето. Бидејќи среќата на протокот е голем плус за вашето здравје. Секако, и скијањето е здраво, затоа што сте особено активни цел ден на чист воздух среде скијачките подрачја на Алпите.
Слабејте и тренирајте додека скијате
Колку често скијате и колку добро го совладувате, тешко е важно за вашето здравје (и среќа). Издржливоста, метаболизмот на мастите, координацијата, кардиоваскуларниот систем и физичката состојба се зајакнуваат во секој случај. Исто така, самодоверба: скијањето ги зајакнува позитивните квалитети и чувства и значително ги намалува негативните.
Патем, при скијање согорувате помеѓу 400 и над 500 kcal на час. Ако не го уништите овој ефект со јадење мрсна храна и алкохол, може да изгубите тежина добро и да направите нешто за вашата фигура на долг рок. Меѓутоа, ако имате многу прекумерна тежина, треба да бидете сигурни дека зглобовите можат да се справат со стресот и напорите на скијањето. Jогирање, пливање и/или одење во сауна по еден ден скијање може да го зголеми слабеењето/тренингот.
Заклучок: скијањето е здраво ако можете да избегнете пад и болка во мускулите. Со вистинска ски гимнастика, соодветна опрема за скијање и вистинско знаење, скијањето е детска игра, а килограмите паѓаат во исто време.
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):