Колку е здраво сувото овошје во споредба со свежото овошје - поглед

Да го кажам лежерно: без оглед дали е свежо или сушено, главната работа е да јадете овошје воопшто. Бидејќи во однос на здравјето, сувото овошје всушност задржува голем дел од нивните позитивни својства: дали јаболка, сливи, кајсии или грозје.

Колку е здраво сувото овошје?

Сувото овошје содржи помалку вода и нуди помалку витамин Ц. Но, диеталните влакна, јаглехидратите во форма на фруктоза, секундарните растителни материи и минерали не се менуваат воопшто или само малку со процесот на сушење: дури и ако се чуваат подолго време. Како резултат, можете да додадете суво овошје на петте препорачани дневни порции овошје или зеленчук. Забележете: Што се однесува до количината, еден дел од суво овошје одговара на околу 20 до 30 g (свежо овошје: 120 g).

Сувото овошје е релативно нискокалорично

Од каде оваа голема разлика? Сувото овошје има релативно висока содржина на фруктоза од 60 до 70 проценти, а тоа обезбедува значително повеќе калории. Ова е токму она што има предности: Сувото овошје, на пример, може брзо да ги снабдува спортистите со енергија и на тој начин ефикасно да ги надополнува своите резерви. Сувото овошје е исто така идеално за пешачење или на ски патеките. Тие исто така збогатуваат мусли, и - ако треба повторно да го зграпчите - тие го задоволуваат вашиот глад за сладост. Исто така позитивно: Сувото овошје има само половина повеќе калории од чоколадото.

100 гр	Калории	јаглехидрати	Протеини	дебели	Влакнад
јаболко	280 година	65	1	1	11
Кајсии	305 година	70	5	0,1	8-ми
Банани	294	65	3.5	0,5	6.1
ананас	290	49	2	0,8	4.3
слива	250	59	2	0,1	9
манго	289	61	2.9	2.2	9
киви	251 година	44	4.1	2.6	16
Датуми	275 година	65	2	0,1	9
Сл	247	54	3.9	1.3	13-ти

Пијте многу

Важно: Не заборавајте да пиете кога консумирате. Бидејќи сувото овошје содржи многу диетални влакна, а на организмот соодветно му требаат повеќе течности. Моја препорака: една до две чаши пијалоци без шеќер по порција суво овошје. Обрнете внимание и на квалитетот на сувото овошје. Несулфурани варијанти се највредни. Соодветните сорти се малку помалку заситени во боја, но гарантирано нема да предизвикаат никакви несакани ефекти како што се главоболки или гадење.

Сувото овошје е популарна закуска помеѓу оброците. Ако го купите во супермаркет, тој често е збогатен со многу шеќер и не толку ефтин. Овошјето лесно можете да го исушите сами дома.

Особено сега во времето на Корона не треба да одите премногу често во супермаркет и да се ограничувате на неделен шопинг. Неколку едноставни трикови можат да помогнат зеленчукот и овошјето да останат свежи подолго.

---