Колку физичка активност се препорачува
Нутриционистката Анка Хензу зборуваше на семинарот „Надградба на Романија: Здравје преку спортот. Спорт, рудник за злато на економијата "организиран од ДЦ Медија Груп за важноста на спортот во здравјето и начинот на живот. Таа покажа дека дебелината веќе е сериозен проблем во Романија.
„Во моментов, половина од Романците се со прекумерна тежина или дебелина, па се чини природно да продолжат да зборуваат за начинот на живот, што вклучува не само правилна исхрана, соодветни калориски и нутриционистички потреби на организмот, туку и отсуство на алкохол или умерено консумирање, отсуство на пушење, правилен сон, како и физичка активност или спорт “, рече таа.
Физичката неактивност, продолжува нутриционистот, е четвртиот глобален фактор на ризик за смрт. „Тоа е многу важен елемент и, практично, со акумулација на маснотии, особено со висцерални масти и веројатно го знаете ризикот што го претставуваат маснотиите во стомакот, доведува до разни метаболички нарушувања, зголемен крвен притисок, триглицериди и особено воспаленија. Преку овие воспалителни механизми има многу болести, знаете дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, метаболички синдром. Физичката активност е всушност она што може да спречи или намали метаболички промени што се случуваат во организмот “, рече нутриционистот.
Колку физичка активност се препорачува
Различни упатства за спречување на овие болести препорачуваат помеѓу 30 и 60 минути физичка активност, дневно или помеѓу 150 и 300 минути неделно.
„Важно е дека секој вид физичка активност е од корист. Секаков вид физичка активност е подобра од неактивноста: дека работи, дека плива и носи значителни придобивки за благосостојбата. Еве еден пример од една студија: време на седење во фотелја, кај луѓе кои се физички неактивни, ако се замени со еден час вежбање, тоа ќе ја намали смртноста за 42%. Или, ако се замени со умерена физичка активност, тоа ќе доведе до 20% намалување на смртноста. Еве ги овие важни бројки, бидејќи кога ќе ја намалите смртноста за 40%, очигледно е дека ги намалувате сите трошоци за хоспитализација и сите медицински трошоци “, рече д-р Анка Хензу.
Физичката активност и спортот, рече таа, се многу важни услови за слабеење. „СЗО ги дава истите препораки - 150 до 300 минути физичка активност неделно - но за децата јасно се споменува еден час физичка активност на ден. И нешто во врска со спортот: фудбалот и трчањето се оние кои ја подобруваат аеробната кондиција, ја подобруваат кардиоваскуларната функција во мирување, ја намалуваат дебелината, го подобруваат мускулниот капацитет. Пливањето помага во слабеењето. Возењето ја зголемува силата на мускулите. Тука секој спорт има своја придобивка и не зборуваме на ниво на население само за спорт, зборуваме за зголемување на физичката активност, бидејќи и двата можат да го подобрат здравјето на нациите и очигледно е дека тогаш трошоците ќе се намалат. Важно е да се привлечат и задржат сите луѓе со цел да имаат корист од редовниот распоред. Ова се резултати од 69 студии и затоа што, всушност, начинот на живот е лек и треба да замениме повеќе лекови со правилен, здрав, избалансиран начин на живот и да можеме да уживаме, на крајот, зима полна со предизвици “, објасни нутриционистката Анка Хензу.