Колку го цените моето КФА (фитнес) (здравје и медицина, исхрана, градење мускули)
за диета ми треба приближно одредување на моето КФА.
Немаат точни методи на мерење за да се утврди ова.
Затоа сакав да го цените тоа.
5 одговори
Не сакате ли да се концентрирате на редовно интензивно, правилно тренирање со сила пред да направите пресметки на калориите и процентот на маснотии во телото?
Но, исхраната е исто така важен дел од секоја обука. Целиот тренинг е бескорисен ако диетата не е правилна.
добро, сериозно. јасно е дека исхраната е важна. но не изгледа дека јадеш погрешно или еднострано. И веројатно немате никакви симптоми на недостаток .
Значи, според мое мислење, треба да се фокусирате повеќе на обука и редовни оброци. Што јадете, сè додека не е Мекдоналдс секој ден, не е важно во принцип.
Постојат луѓе кои се колнат во протеински шејкови. Што е, тие пијат секој ден пред и по тренинг и наутро и навечер и се прашуваат зошто постојано имаат болки во гасови и стомак.
Да, 16/17% сигурно. Сè што е целосно во рамките
Секако не над 20 години. Веројатно ниту 18 години.
Секако барем 20. Високото КФА не секогаш значи дека имате прекумерна тежина. Тоа само значи дека е нарушен односот на маснотии и масна маса, на пример многу малку мускули. Овде можете да видите дека тој има многу мала мускулна маса, но сепак јасно паѓа во колкот. КФА треба да биде некаде помеѓу 20-23, обично слаби масти.
Не, не пати 18. Знам што значи КФА. Од 20-та година станува многу повесело.
Ви благодариме за одговорите. Мислам дека наскоро ќе се утврди КФА.
Еве слика за споредба:
слични прашања
Мора да се каже дека светлината е прилично добра
Тренирам веќе 3 месеци, но прво дефинирав и сега сакам да започнам со масовно.
откако изгуби 20 кг во 2018 година и направи рекомпонирање на телото со калории за одржување и тренинг со тежина во 2019 година, веќе ништо не се случува.
Не станувам посилен, не губам повеќе маснотии, а ниту моите мускули визуелно растат.
Значи, морам да сменам нешто.
Но, не сум сигурен дали треба да одам -10% kcal прво да изгубам телесни масти или + 10% kcal прво навистина да започнам да градам.
Дефинитивно ќе ги направам и двете, само се прашувам кој ред има повеќе смисла? Го сфатив фактот дека структурата е помалку ефикасна ако КФА е превисока. Колку е висок премногу висок? Не можам да судам.
Јас правам нормален тренинг со тежина на план за притисок/влечење/нозе и во моментов јадам калории за одржување со 2g протеини/kg телесна тежина, 1g маснотии/kg и остатокот јаглехидрати.
Колку го цените моето КФА визуелно?
Треба ли да започнам да се градам до лето или да започнам диета сега?
Честопати ме оценуваат постаро, па би ме интересирало колку години ме мислите.
Здраво Јас сум висок 179 сантиметри, тежок 84 кг, сум 16 и тренирам 7 месеци и оттогаш се здебелив 20 кг. Колку ја проценувате КФА?
Имам скала Беурер што може да ја одреди КФА:
Оваа скала работи со принципот на B.I.A., анализа на биоелектрична импеданса. Определување на делови од телото е овозможено за неколку секунди од незабележлива, целосно безопасна и безопасна струја "
Колку точно е вредноста, јас бев на неа и всушност функционираше, но никогаш не знаете дали е случајно
Купив скала што треба да го мери и КФА. За мене тоа покажува КФА од околу 21%. Како и да е, ако споредувам слики, не ми изгледа правилно. Една е од Ми Фит.
Колку го цениш мојот kfa?
Обучен за 2 години, постигна добар напредок, но добив 17% телесни масти. Бидејќи перформансите на мојата клупа за печатот се само 75-80 килограми и сум бил на диета 2 месеци, изгубив 5 кг, само сакам повторно да се градам, го сакам тоа кога континуирано постигнувам прогресија со вежбите . како можам да градам мускули и некако во исто време дојде до kfa од 12%. Бидејќи едноставно не сакам да диетам, сакам да се изградам навистина добро повторно . или имате совети како што е да се гради чисто сега, а потоа мускулната маса да не работи толку висока или така . Јас навистина сакам некако 12%, но не сакам повеќе диети, но можам да ги зголемам и натрупам, но како што реков, сè уште губам маснотии во исто време.
Еј, што мислиш за развојот и колку ја цениш мојата kfa? Каде гледате слабости? Меѓу сликите има една година. Во тоа време имав 65, сега 76 кг и висок сум 179 см и имам 15 години. Многу благодарам
Колку го проценувате приближно моето КФА? И, колку време е потребно додека да имам шест пакет ако одам во Fitx околу 3 пати неделно?
Здраво, јас имам 16, тешка 84 кг и висока 179 см. Јас вежбам тегови веќе една година и би сакал да знам колку го цениш моето КФА? благодарам
Имам 19 години и редовно одам во џогирање, но во спротивно не правете тренинг со тегови. Сега би сакал да започнам дома, меѓу другото, да ги тренирам стомачните мускули и научив дека процентот на телесни масти е особено важен за ова.
Се обидов да користам слики за да проценам колку е ова високо за мене. Исто така, го пробав мерењето со „Морнарицата“, која пресмета вредност на КФА од приближно 14%.
Проблемот е во тоа што сум многу слаба, но некако се здебелив на стомакот и градите.
Направив две слики што можете да ги погледнете. Што би претпоставиле колку е висок процентот на моето тело во маснотии? Можеби сте попознати со тоа!
П.С .: Како можам најдобро да го спуштам КФА ако веќе одам џогирање три пати неделно? Или, мора прво да го намалам KFA или можам да започнам со тренинг на стомачни мускули?
Денес купив кактус од Икеа. Не знам ништо за кактусите и растението беше продадено без точно име (кактака или нешто слично).
Моето прашање: Може ли некој да ми каже за каков вид на кактус станува збор или како/каде би можел да го утврдам?
Почнав да вежбам тегови на 13-годишна возраст (ноември 2017 година). На почетокот, еднаш неделно тренирање на цело тело, не обрнувајќи внимание на исхраната или на што било друго.
Во тоа време веќе имав КФА од околу 15-16% што би го проценила. Значи малку поголем, но сепак е во релативно добра форма.
Следната година, летото 2018 година, започнав да го разделувам тренингот, а потоа одев 2-3 пати неделно (тоа не беше теретана, туку спортска просторија со преса за кабелска кула и неколку тегови). Сè уште не обрнував внимание на исхраната и веројатно погрешив 75% од вежбањето. Ова траеше до јуни јули 2019 година, често со пауза од 2-3 недели помеѓу.
Сè започна на крајот на 2017 година, сега е 2020 година и јас имам 15 години (16 март).
Октомври 2019 година (пред тоа во спортската просторија) се регистрирав во вистинска теретана и многу ја зголемив фреквенцијата. Од добри 1-2 пати претходно до 4-5, но добро поделени, се разбира.
Во меѓувреме, јас знам како функционира градење на мускули, како работи фаза на зголемување, како функционира диета и околу 95% од моите вежби (јас би се проценил) правилно. Успевам да се дисциплинирам за да можам да одам да тренирам барем 4 пати неделно, без оглед што ќе се случи. (се додека не е ништо драматично сега)
Во моментов сум висок 1,80 метри, тежок околу 85 килограми со КФА од околу 14-15% и мислам дека ќе градам мускули до април-мај (тогаш ќе одам на диета).
Многумина велат дека сте почетник ако не сте биле редовно во теретана 2 години.
Дали мислите дека сè уште треба да ме сметаат за почетници или веќе сум во напредна категорија? И ве молам, не одговарајте на пример „мимими, имаш само 15 години, концентрирај се на други работи“