Колку губите на диетата од 1000 калории (здравје и лекови, исхрана, храна)
Колку губиш? треба да биде 1 килограм неделно или?
8 одговори
Не можете да го кажете така.
Што јадеш Колку се движите неделно? Дали само седите на софата или интензивно спортувате?
Сето тоа зависи од намалувањето и секако од вашиот калориски дефицит. Би било здраво 2-3 кг месечно.
Колку години, колку висок, колку си тежок?
Ако консумирате околу 2-3g протеини/кг телесна тежина и дојдете до дефицит од 1000 kcal/ден, може да претпоставите дека ќе изгубите поголем дел од маснотиите. Намалувањето на побарувањата за калории по ваквата диета е грубо преценето, тоа е околу 200-300 kcal што вашето тело користи помалку. Мешано со фактот дека повеќето луѓе кои држат ваква диета не знаат што прават и консумираат иста количина на Kcals по диетата како и пред диетата, објаснува јо-јо ефектот. После диетата, телото многу брзо се прилагодува на моменталното барање за Kcal, јо-јо ефектот е активиран од грешката во размислувањето дека можете да јадете исто толку диета како и пред диетата. Ако некој го помине денот со 10 кг, 15 кг, 20 кг повеќе, тој неизбежно ќе има поголема потрошувачка на калории отколку ако ја немаше оваа дополнителна тежина.
Поинтересно е повеќе: колку ќе добиете потоа?
Со диета од 1000 kcal го ставате метаболизмот во „режим на глад“ и секако дека губите „пред сè“, особено вода и мускули.
Тогаш метаболизмот се намалува и повеќе не губите тежина, напротив, телото ќе складира СЕ што може да добие од страв од глад.
Подобро да научите што значи здрава и соодветна исхрана и да направите трајна промена во исхраната со дефицит на kcal (да!) Но, доволно kcal што му треба на вашето тело. Можете да го пресметате тука: ЛИНК