Колку имаш; џогирање и еден ГЕ отстранет) (спорт, тело)

Здраво:) Сакав да прашам колку изгубивте тежина со здрава исхрана и џогирање околу 20 минути секој ден и во кој временски период

2 одговори

Така, изгубив 2 кг откако започнав да џогирам. Фактот дека е само толку „малку“ ќе се должи на фактот дека веќе бев релативно слаба на 78 кг на 1,90.

Човек може да се здебели и со здрава исхрана и џогирање

во која јадете здрави работи и имате килокал вишок .

слични прашања

Јас сум женка, 1,65 м и околу 58 кг. Јас само тренирав сила 5 месеци и џогирав веќе една недела и моментално џогирам растојание од 4 км за 23 минути. Мојата цел е да можам лесно да џогирам 4км за 20 мин., А потоа да ги проширам:) Би сакал да правам тренинг за сила двапати неделно во студио и да одам на џогирање 3х.

кога доживеавте промена на телото? А, кога состојбата се чувствуваше сама по себе? И, дали навистина се чувствувате послободно да џогирате?:)

Beenогирав неколку дена и достигнав 4 км и сега се прашувам дали треба да одморам еден ден помеѓу џогирање или не? Внимавам на исхраната ако некој праша: П.

Вежбам цело тренинг за градење мускули и губење на маснотии веќе 6 месеци.

Веќе 3,5 месеци внимавам на исхраната и изгубив 10 кг во првите 2 месеци.

Мојата тежина не се промени за 1 месец.

Затоа сакам да одам во џогирање, но:

Колку често?
Колку долго?
Дали вреди?

Тренирам половина час секој втор ден во 18:00 часот.

Дали џогирањето за тренингот може да ме измори ако, на пример, одам џогирање секој ден во 10:00 часот.?

Колку време треба да џогирате на ден за да изгубите тежина после неколку недели?

Еј, имам 2,2 км трчање од училиште за 1 1/2 недела што сакам да го направам за 10:40 часот. Ако трчам или возам велосипед околу 20 минути секој ден во добри чевли, тоа е добро за мојата состојба?

Јадењето здраво е тешко

Бидејќи моите родители немаат идеја за здрава исхрана и самите имаат прекумерна тежина.

Па, како да изгубам 5кг на 13 години за помалку од 2 месеци

Јадењето здраво е многу тешко затоа што јадам многу малку и немам идеја за здрава исхрана.

Повремено спортувам.

Но, почесто ќе се занимавам со спорт. Возење велосипед 1 час на ден.

Може ли да препорачате вкусна здрава храна што можете да ја купите готова.

Слабеам ако јадам 4 јајца + овошје како краставица или нешто друго секој ден.

Не ме советувај да ослабам.

Имајте само 3 лоши точки.

Горниот дел од телото е релативно добар.

Имам и стомачни мускули, веќе може да се види нешто😂

Здраво! Јас редовно џогирам веќе 4 месеци, исто така изгубив многу килограми и сл., Диетата исто така се промени. Јас сум всушност задоволен, само мојата проблематична област е моето дно и некако не се смени:( дали можете да го обучите дното додека џогирате ако да како?
благодарам однапред

Би бил заинтересиран дали некој од вас ги испробал тренинзите на Памела Реиф?

2. Ако ослабевте, дали држевте диета? (ако има, тогаш кој?)

3. Во кој временски период ги видовте првите промени и колку време ви требаше да zmb. Изгубени 1 кг.

Willе бидам среќен за секој одговор!

Здраво. Бидејќи одам во теретана 3 пати неделно (но само за POWER) и сè уште имам малку маснотии, сакам да се ослободам и од ова.

Мојата диета е ужас! Значи, вие не сакате да знаете што јадам. Само сакате да се префрлите со тоа !

Бидејќи немам време за џогирање (го имам завршниот испит во јуни и дотогаш не одам повеќе да џогирам) Може ли тоа ако целосно ја сменам диетата и се навикнам на тоа дека после 3 недели изгубив некоја тежина дури и без да трчам? (Па, имам 1 час вежбање неделно, но тоа тешко ми помага)

Од јуни повторно ќе џогирам итн.;)

Но, сега зборувам за месец мај. Ако ја сменам мојата диета до јуни без вежбање (неактивно) може да изгубам тежина ?

Колку изгубивте за време на постот на вода и колку долго

Сакав да прашам како некој успева да одржи добра диета и сакав да прашам за најздравиот, но сепак многу вкусен Ретзептен

Јас имам 15 години, тешка околу 90 килограми и висока околу 170-180 см. Ако одам во џогирање (10-20 мин.) И секој ден тренирам сила (15 мин.) Без уред (освен денови со болни мускули, замор, повреди и сл.), Колку време ќе ми треба, со урамнотежена исхрана, додека не успеам да управувам со маратон или барем да изгледаат спортски ?

Ме интересира кои мускули тренирате кога џогирате и дали можете да видите резултати во овие области со правилна исхрана и редовно џогирање