Колку инчи треба да имате на половината, во зависност од висината Лизгач на почетната страница, Здравје,
Дебелината го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, рак или мозочен удар, според livestrong.com. Покрај вишокот килограми, локацијата на маснотиите е уште еден фактор на ризик за овие болести. Експертите откриле дека маснотиите собрани околу половината, на пример, се многу поопасни од оние на колковите. Идеално, големината на половината треба да биде помала од половина од висината, велат истражувачите. Така, жените кои имаат над 88 сантиметри на половината имаат поголем ризик да страдаат од кардиоваскуларни заболувања или дијабетес, затоа треба да ја одржувате вашата тежина под контрола и да правите вежби кои ги намалуваат маснотиите околу половината.
Погледнете во табелата подолу каква треба да биде вашата нормална големина на струкот, во зависност од вашата висина.
Како да се ослободите од вишокот маснотии од половината
Маснотијата околу половината е позната и како висцерална маст, таа е биолошки активна и лачи соединенија во организмот кои го зголемуваат ризикот од дијабетес тип II и кардиоваскуларни заболувања, според livestrong.com. Здрава исхрана, вежбање, одмор и без стрес може да ви помогне да се ослободите од овој вид маснотии.
Прво, преработената храна придонесува за акумулација на маснотии во половината. Обидете се да ги исклучите од вашата исхрана и да ги замените со цели зрна, овошје и зеленчук. Кафеавиот ориз, киноата или јачменот се многу поздрави од белиот леб, белиот ориз или колачи.
Второ, обидете се да јадете здрави масти од риба, ореви или семки од сончоглед и да се откажете од масното месо или млечните производи. Исто така, откажете се од комерцијалните сокови затоа што имаат многу калории и огромни количини шеќер.
А, спиењето може да ви помогне да се ослободите од маснотиите од половината или да спречите да се појави. Обидете се да спиете осум часа на ноќ, бидејќи на овој начин ќе бидете одморени следниот ден и нема да чувствувате потреба да јадете нездрава храна.
Најважното нешто што можете да направите за да ги намалите маснотиите во струкот, се спортови. Вежбајте најмалку 30 минути дневно, а доколку треба да изгубите неколку килограми, идеални се 60 минути вежбање.
Стресот го зголемува нивото на кортизол во крвта, хормон кој го охрабрува телото да складира маснотии на стомакот, особено кога јадете нездраво. Обидете се да бидете посмирени, и ако имате стресна работа, направете вежби за медитација. Тие ќе ви помогнат да се опуштите и да ги гледате работите кул.