Колку јаглени хидрати има печен компир (јадете, компири)
Само што имав 1,5 печен компир со кварк за ручек.
Дали беше премногу? Во секој случај, веќе бев сит по еден. Тоа звучи како толку малку xD
Но, во моментов слабеам и се обидувам редовно да јадам.
4 одговори
Ако имате салата со неа, тоа е здрав, нискокалоричен ручек. Калориите од урда се на пакувањето и можете да ги гуглате оние од компири.
Кваркот е многу богат со растителни влакна, проверете дали користите кварк со малку маснотии, во спротивно целата ваша диета нема да има корист. И компирот содржи скроб. Затоа, внимавајте да не бидат премногу големи.
Отворените компири со кварк се совршено фини во однос на калориите. Не се грижи. Компирите имаат многу растителни влакна, тие навистина добро ве исполнуваат, па затоа брзо се заситивте.
Треба ли млад човек да биде сит после 1,5 компир? Тогаш тој мора мрзливо да лежи во кревет цел ден.
Ако јадете пет оброци на ден, обично се печени 1,5 компири печени. Можете дури и да спортувате таму:)
Јас сигурно нема да одговорам на такви прашања. Да се поддржувате себеси во диетата, ќе биде неодговорно.
Утре ќе има само половина компир и нема веќе кварк.
Јадете сито, но здраво и вежбајте, тогаш не мора да броите калории.
слични прашања
Така, слабеам. И по 19 часот повеќе јаглехидрати не се јадат. Но, што ако повторно добиете апетит? Има храна без јаглехидрати ?
Или, треба да пијам вода?
во ред, тоа звучи глупаво, но кога јадам не сум гладна, но морам да јадам затоа што мајка ми готвеше, тогаш сум сит, но никогаш не можам да застанам. Јас секогаш го земам по себе, а потоа уште еден јарем и потоа друго овошје, а потоа тоа и нешто друго. имате идеја зошто е тоа така? и како да се ослободам од тоа? Патем, јадам само ручек (но има многу затоа што никогаш не можам да застанам.)
Дали деловите се здрави и ве одржуваат сити подолго време?
ми треба нешто што ме одржува сито од сабајле до вечер, мислев на мандарина, но тоа не те прави целосна xD
Не сака да јаде ништо за време на стажирање затоа што е многу скапо од сè.
П.С. Стажирање е во болница.
Ве наполни 2 сад со млеко наутро до вечерта? Има 10 часа
И тие се исто така погодни за губење на тежината?
Би сакал да ослабам брзо и здраво. Затоа, помислив да избегнам шеќер што е можно повеќе. Прескокнете многу протеини наутро и јаглехидрати навечер
Овесни снегулки со млеко 1,5%
Ручек: (малку маснотии и малку јаглехидрати
Вечер (малку јаглени хидрати и протеини)
Урда со протеински леб и суров зеленчук
Дали некој друг има идеи за мојот оброк планира да го додаде тоа. Вечерта, сакајте да користите малку јаглехидрати за да го зголемите согорувањето на мастите
Некако млекото е малку помалку калорично од матеницата, или едноставно ми се чини ?
Карактеристики на 1,5% масно млеко 100 ml:
Енергетска вредност: 197 kj/47 kcal протеин: 3,4 g јаглехидрати: 4,9 g маснотии: 1,5 g
Маслено млеко со малку маснотии 100 ml:
Енергетска вредност: 206 kj/49 kcal протеин: 3,7 g јаглехидрати: 4,4 g маснотии: 1,5 g
Забележувам дека матеницата е поситна од млекото, но на долг рок се дебелее?
секој сега и тогаш земам протеински шејк за да изградам мускул. кога тренирам наутро (викенд или одмор), тогаш јас навистина не чувствувам глад на ручек и сум навистина сит по тресење и јаболко. дали е тоа нормално? и дали е во ред што тогаш не јадам многу? понекогаш во такви денови одеднаш станувам гладен навечер кога не јадам јаглехидрати, а потоа легнувам гладен. Тренирам попладне ако е можно, но понекогаш нема друг начин. како треба да го сторам тоа тогаш?
Значи: ролна со природен јогурт 1,5% маснотии на неа и неколку парчиња краставица ?
Затоа што ми се допаѓа барем добро како хамбургер . дали е здрав? Дали би било добро да ослабам ако сè уште редовно спортувам? Па еден наутро, два напладне и два навечер? и многу вода
Здраво, живеам на западните плоштади во Манхајм веќе 1,5 година (во близина на Јунгбуш). Овде редовно мириса на нешто што секогаш го поврзувам со „одвратно скапан ручек“. Не мислам на чоколадниот мирис, за кој мене лично не сметам дека е лош. Овој скапан мирис го има на секои неколку дена и е навистина досаден. Досега никој не можеше да ми каже од каде потекнува. Пиварницата е премногу далеку според мене. Некој друг мислеше на нешто во врска со мелница за хартија или силос за жито? Дали некој знае повеќе? Ви благодариме и со почит
Моментално сум во фаза каде што сакам да ослабам и да градам мускули. Одам редовно во теретана веќе еден месец, правејќи кардио, како вкрстени тренери и сл. Имам дефицит на калории од 2200 калории, но јадам 1000-1200 калории на ден кога ќе се појави не сум гладен, добро сум сит во текот на денот јадам протеински шејкови можам да продолжам вака или ?
Оброци распоредени преку ден:
Наутро: 2 парчиња леб од интегрално брашно со мисирка и мала чинија овошни мусли
Ручек: банани и киви во јогурт
Вечерта: протеински шејк
здраво Имам 20 години (1,60 м и околу 49/50 кг)
Денес бев умерено активен (околу 12 000 чекори) и јадев доста.
Денес имав кварк 400 гр со околу 200 гр јагоди
1 ролат со околу 60 гр фета и 1/4 лубеница
200 гр бифтек од мисирка, салата од грав и ролат од геврек и 2 моркови
Уста неколку капини.
Колку калории мислите дека беше тоа? Јас секогаш ставам тежина малку во моментот и сакам тоа да престане.
И, дали тоа беше премногу овошје? Ако јадам малку овошје/јаглехидрати, никогаш не се заситувам.
Здраво. Јас всушност сакам да ослабам и погрешно го проценив садот утрово. Беше толку гладен и само зготви пакетче тортелони. Па, сега во ретроспектива, го мразам затоа што не сум дури и навистина сит. Исто така, сакам да јадам малку јаглени хидрати. Бидејќи не јадам месо, 100-150 не ми се доволни.
Што друго можам да јадам вечерва, без месо, без многу јаглени хидрати и малку калории? Се чувствувам и дебело и грубо. Мразам кога само јадам нешто без размислување.
Еден месец редовно одам во теретана и внимавав на здрава и здрава исхрана (одржувајте ги јаглехидратите ниски, а протеините релативно високи).
Сега слушнав дека креатинот (монохидрат) ги зголемува перформансите во тренингот со тежина и издржливоста. Дали некој има искуство со тоа?
Значи, има ли смисла да се користи креатин за подобри перформанси и градење мускули во теретана?
Јас веќе ослабев 5,2 кг.
Голема благодарност за вашата помош.
Здраво, тогаш ќе започнам со работа. Минатата година решив да тренирам додека не добијам шест пакувања. Имав светло, но jz во текот на зимата, се разбира дека јадев нешто повторно. xD сега е само рамен стомак. Бидејќи имам дијабетес тип 1, обично треба да консумирам многу јаглехидрати, а помалку веројатно не би ме наполнил, но имам слушнато дека тоа е прилично важно. Па, кој може да ми даде совети како треба да тренирам и особено како да јадам:)
Дали е нормално да се јаде нешто 4 пати на ден? Бидејќи всушност треба да имате само 3 оброци. Како можам да успеам да јадам само 3 пати на ден? Досега беше вака (училишно време): 7:30 појадок (леб или нешто друго) 9:30 закуска (јаболко) 13:30 ручек (топол) 18:00 вечера (што било без јаглехидрати, на пр. Кварк) Ако се обидам сега понекогаш Оставањето на јаболкото секогаш ме прави целосно гладна затоа што тогаш нема да јадам ништо 6 часа по ред. Па дали се во ред овие 4 оброци или треба да добијам 3? благодарам