Колку калории да консумирате дневно за да не се здебелите - Здрав форум

Сè што треба да знаете за тестовите КОВИД-19: кои се тие.

Респираторни заболувања на есен - како да ги спречите и лекувате

Тест за нетолеранција на лактоза - кога се препорачува?

Во диета за одржување или диета, важен е бројот на потрошени калории на ден. Но, тоа е најдобро утврдено од нутриционист или лиценциран лекар кој, по завршувањето на стандардизираните табели, ќе го пресмета базалниот метаболизам врз основа на диетата и начинот на живот, а потоа ќе го одреди бројот на калории што треба да ги внесете. консумираат на ден.

Диета со јагоди - 7 кг за 2 недели

Луѓето со активен живот, кои вршат секојдневно интензивни физички или интелектуални активности, имаат потреба од повеќе калории отколку луѓето кои имаат седентарен начин на живот (канцеларија, возење итн.). Исто така, на луѓето со поголема мускулна маса им требаат повеќе калории од оние со помала мускулна маса, а жените имаат помали потреби од мажите.

Сепак, постојат некои стандарди за потрошувачка на калории во врска со полот, возраста, тежината. На Здравиот форум, нашите читатели се запрашаа колкав е оптималниот број на калории што треба да се трошат дневно за да се задржи нивната фигура и здравје.

angelina28gia ни дава концизен одговор: „За седечка жена со висина од 1,65 m, нормалната тежина е помеѓу 50 и 65 kg, (а за идеална естетика е 51,5 kg) и оваа тежина да остане постојана треба да биде 1500 kcal/ден, и во денови со минимален напор (одење 2 часа) - 1800-2000 kcal ".

Моц дури се обиде и успеа да го елиминира вишокот кг со дозирање на бројот на потрошени калории на ден: "Обидете се не повеќе од 2000 калории. Помеѓу 1700 и 2000 на ден. Јас сум 1,60 м и изгубив тежина со внес на калории. 1500 на ден. Пробајте! Велам камерж! Но, би било идеално и малку движење. Барем одење “.

Што мислите за потрошувачката на калории? Дали консумирате нормален број калории дневно? Ве чекаме со мислења и предлози подолу, во делот за коментари или на Здравиот форум.