Колку калории дневно при скијање (исхрана, јадење, скијање)
Здраво момци, убаво што го читате преку прашањето. Следната недела одам на скијачки одмор во хотел. Често се чувствувам виновен после јадење и се плашам од дебелеење. Што мислите, колку kcal треба да консумирам дневно за да имам локална енергија за скијање, но не веднаш да добивам тежина? Ако сега здебелев еден кг, сепак ќе успееше, но дефинитивно не повеќе. Па, колку треба да земам за мене? Тоа значи околу 6 часа скијање на ден и релаксација во бањата навечер. Што мислиш? ЛГ жаба крик п.с. дома јадам околу 1000 kcal на ден
2 одговори
1000 kcal? Тоа ми се чини многу малку. Значи, кога одите на скијање, можете да јадете правилно, тоа троши многу енергија и бидејќи веројатно ќе бидете таму максимум 2 недели, вие не мора да се грижите за тоа.
Значи, мислиш, ако тоа достигне до 3000, не е тоа лошо? 1000 калории не се секогаш такви за мене, денес изедов најмалку 2000!:)
Тоа зависи од различни фактори, пред се од вашата висина, тежина, возраст, пол и стил на возење.
Ако можете да поминете со 4000 kJ на ден, треба да бидете исклучително мали и ситни, инаку не е здраво на долг рок.
Ако навистина влезете во него додека скијате, користите околу 30 - 40 kJ на час и кг телесна тежина, т.е. 1500 до 2000 kJ за 50 кг. Но, ова важи само ако возите, мора да ги одземете времињата за лифтови, чекање, паузи и сл. И да ги пресметате со различен фактор - дури и во редот за подигање користите повеќе од основната стапка на метаболизам. Јас проценувам дека на просечен ден на скијање, вие скијате само околу 2-3 часа.
Треба да ги земете предвид и температурите - на -15 ° C вашето тело треба да обезбеди сосема поинаков излез на греење отколку на +20 ° C.
Само оставете го броењето, ископајте и уживајте во неделата. Вашето тело го добива она што му треба, и тешко дека можете да добиете тежина, а ако го направите, нема повеќе дома.
Вие (советник) како да мешате kJ и kcal тука. За алпско скијање може да сметате на околу 400 килокалории на час (за споредба: 1 час трчање лесно согорува 650 килокалории).
@froschquak: Јас би го проценил вашиот вкупен промет на нормален ден (без вежбање) на околу 1800 kcal, што одговара на основната метаболичка стапка од 1400 kcal. Со 5 часа (мислам дека е вклучена и пауза за ручек од 1 час;-)) доаѓате на околу 3400 kcal. Тоа е прилично уредно. Вредностите се навистина многу груби упатства, бидејќи не ја знам вашата висина, тежина или возраст. И, во секој случај, вашиот метаболизам не.
Вие (советник) како да мешате kJ и kcal тука. За алпско скијање можете да сметате на околу 400 килокалории на час
Ми се чини дека тука збунуваш нешто. 400 kcal = 1675 kJ се точно во опсегот што го наведов од 1500 до 2000 kJ.
слични прашања
Гуглав колку kcal деца/адолесценти смеат да земаат на ден и прочитав дека на девојчињата на возраст од 10-14 години им е дозволено да земаат 2200 kcal, или 64 kcal на kg. Имам 14 години, околу 153-156 cm висок и тежок 53 кг, а потоа 64 × 53 = 3.392. Нели на тој начин се премногу kcal ?
Ако сте во метаболизам на глад додека постете, колку kcal троши телото дневно?
Што јадат тие? Значи, колку kcal на ден или недела? Не сака да биде. Прашање само од интерес ^^
Дали навистина согорувате толку многу калории на скијање? Видов дека согорувате околу 450 kcal за 1 час скијање, возев 6 часа секој ден и ќе запалев 2700 kcal за еден ден само со скијање, но не можам да го замислам тоа затоа што всушност не ми се чини напорно скијање Јас воопшто не сум спортски тип и всушност не се занимавам со некој спорт, па затоа после 6 часа скијање треба да бидете напорни ако оваа бројка е навистина точна. Сепак, не чувствував никаков напор додека скијав, иако следниот ден малку болки во мускулите, но и тоа беше во граници.Секако, на крајот на денот бев уморен, но за време на скијањето не ми се чинеше напорен
Но, тешко можам да замислам дека, затоа што скијањето воопшто не го сметам за напорно, јас не сум спортски тип и всушност не се занимавам со некој спорт, па затоа после 6 часа скијање треба да бидете напорни ако оваа бројка е навистина точна. Сепак, не чувствував напор додека скијав, иако следниот ден малку болки во мускулите, но тоа беше и во границите, секако бев уморен на крајот на денот, но за време на скијањето не ми се чинеше напорен, па овој број навистина може да биде точен ?
Патем, возев и брзо, па не супер бавно хаха
Еј момци, изминатите неколку недели јадев околу 800 kcal на ден. Јас сум висока 14, 160 см и тешка околу 45. Мајка ми вели дека 800 килокалории е премалку. Но, не сум ни гладен . Дали е тоа нормално?
Според пакувањето, треба да има помалку од 94 kcal бидејќи спецификацијата е на 100g, а содржината е само 68g. Сепак, тоа ми се чини исклучително малку. И на Интернет најдов табели за овој производ насекаде, каде пишува 252 kcal по порција, како што е опишано на спецификацијата.
Еј момци . може некој накратко да ми помогне кој е запознаен со тоа? И иако информациите се веќе горе . според докторот, „само“ ми е дозволено да јадам 1.700 калории на ден . како најдобро да го распределам целиот ден? како појадок, ручек и вечера. би било навистина убаво ако некој има неколку примери со проценети калории по оброк за мене, бидејќи за жал немам идеја како да го направам тоа:/благодарам