Колку калории е нормално да консумирате дневно за да лажете Но, ако сакате да изгубите тежина, спортувајте П.

Па, да ги земеме едно по едно.
Метаболизмот троши околу 1800 калории на ден без никаков физички напор. Ако додадете малку повеќе движење на ова, лесно поминете над 2500! Размислете дека спортистите на перформанси губат 3-4 кг на ден, со оглед на тоа што 1 кг има околу 8000 калории.
Ако сакате да изгубите тежина, прво МОРА да се грижите за вашата исхрана. Нормално лице не треба да внесува повеќе од 2000 килокалории на ден, под претпоставка дека тој ден не вложил никаков напор.!
За да изгубите тежина, логично е дека бројот на изгорени бои мора да биде поголем од потрошениот.

консумирате

И да одговорам на вашето последно прашање. Сигурно лице со прекумерна тежина троши повеќе отколку што гори! Едноставна чоколадна шипка од неколку грама има над 300 килокалории, а 100 грама бел леб околу 250. За да се сфати „тежината на ситуацијата“, 30 минути џогирање би било еквивалентно на потрошени само 450 килокалории!
За да изгубите тежина, императив е да се избегнуваат јаглехидрати, липиди и јаглехидрати што е можно повеќе.
Не можам да ви кажам колку калории треба да внесувате дневно, освен ако не ми кажете некои аспекти како што се - возраста, видот на активност (седентарен, лесен, интензивен).
Со почит.