Колку калории и хранливи материи содржи мобилниот ориз

материи

Оризот се одгледува повеќе од 10.000 години, што е симбол за некои земји. Многу е погоден ако сакате да следите здрава исхрана, бидејќи има добра хранлива рамнотежа.

Според LiveStrong, најчестиот вид што се служи во рестораните е бело, со околу 243 калории по чаша. Кафеавиот, кој се обработува многу помалку, бидејќи е само излупен, има 218 калории во иста количина.

Оризот има повеќе јаглени хидрати отколку протеините, па затоа е најдобро да се избегнуваат луѓе кои држат диета со малку јаглени хидрати. Една чаша варен бел ориз има 53 грама јаглени хидрати, 4 грама протеини и 0 маснотии. Исто така, има помалку од 1 грам влакна.

Истата количина кафеав ориз има 46 грама јаглени хидрати, 5 грама протеини, 2 грама маснотии и 4 грама влакна.

Витамини и минерали

Дури и во случај на витамини и минерали, белиот и кафеавиот ориз немаат исти вредности, бидејќи првиот се обработува, што значи дека овие елементи во голема мера се изгубени.

Порција бел ориз обезбедува околу една петтина од дневните потреби на ниацин и една четвртина од фолна киселина што и е потребна на 30-годишна жена, додека кафеавиот обезбедува, покрај белиот, четвртина од дневно магнезиум, но и мали количини на бакар, железо и витамини од групата Б.