Недостаток на железо кај вегетаријанци; Спречете вегани; рамнотежа
Снабдување со железо за вегетаријанци и вегани
Сите зборуваат за вегетаријанска исхрана. Оваа здравствена свест е многу за поздравување, особено ако го зголемува знаењето за правилна исхрана. Како фактот дека Ironелезо и во растителна и во животинска храна се случува да доаѓа во две различни форми:
- Хеме железо, што потекнува од животински извори
- Heелезо не хем, растителното железо
На што треба да обрнат внимание вегетаријанците/веганите кога јадат? - д-р Дорис Гап објаснува
Ironелезо од растителна диета
Нашиот дигестивен тракт може Ресорбира (апсорбира) железо од растенијата помалку добро отколку хем железо. Ова се должи на фактот дека „транспортерот“ одговорен за растителното железо во цревните клетки не само што апсорбира железо, туку и други елементи во трагови како магнезиум, цинк или калциум. На Хеме железото од храна од животинско потекло се апсорбира многу поефикасно, бидејќи за ова е предвиден посебен транспортер во цревната клетка.
Тоа е причината зошто Вегетаријанците/веганите се повеќе склони кон недостаток на железо, ако не обрнувате особено внимание на рамнотежата на вашата исхрана. Горенаведеното се однесува во поголема мера на веганите кои не консумираат никакви производи од животинско потекло, вклучувајќи млеко, јајца и сирење.
Снабдувањето со железо мора да го покриете исклучиво со растително железо. Специјални Внимание е, исто така на деца и млади како и да лежи на бремени жени: ти треба многу железо - за ваш сопствен развој или за детето во вашиот стомак. Затоа вреди да се размисли дали чисто вегетаријанската диета е навистина вистинскиот пристап за ова.
Како можам да ги исполнам моите потреби за железо?
Како и да е, како вегетаријанец или веган, можно е да се балансира вашиот железен баланс. Ете го доволно растителна храна што е доволно висока со железо да има. Преку посиромашна употребливост Сепак, само мал дел од него стигнува до крвта преку цревата.
Поради оваа причина, вегетаријанците или веганите мора да водат посебна грижа да консумираат доволно железо. Особено има многу железо во мешунките (Леќа, грашок, грав) но исто така во Тофу и ореви содржат Меѓу лебовите е особено Леб од цели зрна препорачливо.
Дури и со производи од житни култури, како Пченични трици, просо или овесна каша, барањето за железо може да биде поддржано. Спанаќот содржи релативно голема количина на железо за зеленчук, но не толку колку што обично се претпоставува. Повеќе детали за црна храна.
Што да направите во случај на недостаток на железо?
Ако се појават симптоми на недостаток на железо, како што се замор, бледило или главоболка, лекарот треба прво да провери со вас Тест на крвта да се потврди. Ако резултатите од лабораториската крв покажуваат дека недостатокот на железо е веќе јасно изразен, во повеќето случаи промената во исхраната веќе не помага, или само по долго време. Therapyелезотерапија со орално железо (на пример, таблети со железо) или, ако орална терапија не се толерира или не е можна, со Инфузии на железо потоа треба да се разговара со докторот.
DЕЛЕЗНА ДИЈАГНОСТИКА ЗА ДЕФИЦИТЕЦИЈА И ТЕРАПИЈА ПОТРЕБА ВО РАЦЕТА НА ИСКУСТЕН ЛЕК!
Во железните центри ќе најдете Специјалисти, каде што си сигурност за вашата состојба. Направете нешто за вашето здравје и договорете веднаш Закажете состанок со експерти за железо во вашата област.
Специјалисти со фокус на терапија со железо:
Центри за компетентност на железо:
Белешка: Повеќе модерни инфузиони терапии нудат низа од Предности во однос на администрацијата и внесувањето на железо. Ако се постави дијагнозата, подготовките ги покрива компанијата за здравствено осигурување платени.
Експертите во железните центри со задоволство ќе ве советуваат детално!
Го препорачуваме следниот чекор
Тие сакаат да знаат дали имаат недостаток на железо? Направете само-тест