Колку калории има Денис согорувачот на ултрами масти
Одговорни тренери за фитнес нема да ветуваат дека ќе потрошите одреден број калории кога ќе го вежбате - и тоа со добра причина. Бројот на калории што ќе ги потрошите за време на тренингот зависи од премногу фактори за да ветите одредена бројка. Веројатно затоа ДВД-то за вежбање на маснотии на Денис Остин не дава проценка на бројот на потрошени калории, но може да добиете приближна проценка.
Видео на денот
за програмата
Во многу општа смисла, тренингот Денис Остин Ултимативен согорувач на масти е класа на аеробик со висок интензитет и високо влијание. ДВД-то е 45-минутно вежбање кое вклучува интензивен кик-бокс, чекор аеробик и движења слични на оние што можете да ги правите додека играте кошарка, скијање и лизгање. Исто така, постојат побавни фази кога правите основни вежби за обука. Во оваа смисла, ДВД-то е и обука за интервал. Додека вежбате, Остин нуди три различни нивоа на интензитет кои им овозможуваат на луѓето со различни нивоа на физичка подготвеност да ги изберат движењата што им одговараат најдобро.
Фактори кои влијаат на калориите
Неколку фактори укажуваат на тоа колку калории можете да потрошите за време на дадена активност. Можеби најјасно е тежината. Лицето кое тежи 125 килограми може да очекува да согори околу 210 калории на 30-минутна сесија на аеробик со висок интензитет, додека човек со тежина од 185 килограми може да потроши околу 311 калорија на истата сесија. Возраста и полот се исто така фактори. За мажи и жени на иста возраст и тежина, мажите имаат повеќе мускули отколку жените, и бидејќи мускулите согоруваат калории поефикасно отколку мастите, тие трошат повеќе калории. Како што стареете, имате тенденција да согорувате помалку калории. И, секако, се смета и интензитетот со кој тренирате. Ако изберете движења на повисоко ниво на ДВД наместо помал интензитет, најверојатно ќе потрошите повеќе калории.
Следете го ритамот на срцето
Може да очекувате да согорите околу 315 калории на сесија на повеќето часови по аеробик со големо влијание ако имате околу 125 фунти и повеќе како 466 калории на сесија ако имате 185 килограми. Сепак, ова се само груби проценки. За поголем број, носете монитор за отчукувања на срцето и проверете го ритамот на срцето трипати - околу секои 10 минути по првите пет минути од тренингот. Потоа додадете ги трите отчукувања на срцето заедно и поделете ја збирот со три за да го добиете вашиот просечен пулс за сесијата. Колку срцето потешко пумпа, толку повеќе калории согорувате.