Колку калории има едно јаболко ОДИМЕ ДЕВО
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 5 мај 2019 година
Објавено на: 5 мај 2019 година
Дали само се запрашавте колку калории има едно јаболко? Тогаш сте во право тука. Ние ќе ви кажеме сè за калориската содржина на јаболката.
Прво на сите: јаболкото не дебелее. Сепак, колку јаболка јадете дневно е важно ако сакате да ја промените вашата исхрана.
Бидејќи, како и секоја храна, јаболката исто така содржи калории. Патем: Дали знаевте дека секој Германец јаде околу 17 килограми јаболка годишно?
Постојат 20.000 различни сорти на јаболка. Сепак, многу малку сорти успеваат да стигнат до супермаркетот.
Можете да дознаете на овој пост
Колку калории има едно јаболко
Едно јаболко има 45 до 70 калории на 100 грама.
Јаболко со средна големина тежи околу 150 грама, па затоа содржи околу 67 до 90 калории.
Не сите сорти на јаболка имаат иста содржина на калории. Затоа е тешко да се одговори на ова прашање на таков општ начин.
Колку е поголем процентот на вода, толку помалку калории се кријат зад острата црвена или зелена кожа.
Совет: Дали ја знаете книгата за готвење „Алес Афел?“ Тоа се 192 страници полни со рецепти со јаболка од слатки до солени. Можете да нарачате книга за готвење од Амазон.
Видео препорака
Златни вкусни нутритивни вредности на јаболко на 100 грама
| Нутриционистички вредности | во 100 гр |
| Калориска вредност | 288 kJ, 69 kcal |
| протеини | 0,4 гр |
| јаглехидрати | 13,8 гр |
| дебели | 0,8 гр |
| Влакна | 2,4 гр |
Многу поважно од прашањето: "Колку калории има едно јаболко?" треба да има колку здрави состојки се кријат во него.
Калориите на средно јаболко се исти како и кај малото колаче. Единствената разлика е во тоа што со јаболкото трошите многу хранливи материи истовремено.
Јаболката се вистински минерални и витамински бомби. Во него ќе најдете 30 витамини и елементи во трагови. Покрај тоа, минералите магнезиум, фосфор, калиум, калциум и железо.
Она што е посебно во врска со тоа е дека јаболката содржи многу калиум. Калиумот го регулира рамнотежата на водата и игра улога во производството на енергија. Дејствува на срцевиот мускул и го регулира крвниот притисок.
Покрај тоа, консумирате влакна со секој залак. Отекуваат после јадење. Ова ги држи стомакот и цревата зафатени подолго и не чувствувате глад толку брзо. Влакната се исто така исклучително важни за непречено варење.
Затоа, наместо да се прашувате колку калории има едно јаболко, грижете се за многуте здравствени придобивки на јаболкото.
Пектинот, кој се крие во секое јаболко, е исто така особено здрав. Тоа помага да се врзат загадувачите и да се исфрлат од телото. Ова осигурува дека нивото на холестерол е намалено.
Покрај пектин, целулозата може да ја најдете и во јаболката. Двете се влакна што нашето тело не може да ги вари. Тие отекуваат и нè исполнуваат.
Не лупете го јаболкото пред јадење! Тоа е затоа што содржи 70% од сите витамини!
Витамини во 100 грама јаболко
| витамин | во 100 гр |
| витамин Ц. | 12 мг |
| Витамин Е. | 0,5 мг |
| Витамин Б1 | 0,04 мг |
| Витамин Б3 (ниацин) | 0,3 мг |
| Витамин Б2 | 0,03 мг |
| Витамин Б6 | 0,01 мг |
| Витамин А. | 4,3 μg |
Зошто калориите во сортите на јаболка се различни
Бројот на калории во јаболко зависи од сортата.
Јаболкото се состои од 80 проценти вода. Со старите сорти на јаболка, како што е престолонаследникот Рудолф, содржината на вода може да варира повеќе. И поврзан со него, бројот на калории во јаболкото.
Во просек, едно јаболко содржи околу 10 до 13 грама фруктоза на 100 грама, со постари сорти на јаболка од 5 до 35 грама.
Патем, посегнувањето по постари сорти на јаболка вреди на неколку начини. Тие содржат повеќе витамини и хранливи материи!
„Колку калории има едно јаболко? Па, сега можете да видите дека на ова прашање навистина не може да се одговори толку брзо.
Слатко или кисело - кое јаболко има повеќе калории
Во зависност од разновидноста и содржината на фруктоза, јаболкото има вкус на слатко или кисело.
Најпознати слатки јаболка се: Златно вкусно, Гала, Црвена дама. Сорти на кисело јаболко се Боскоп, Глостер, Холштајнер Кокс.
Можете да најдете мешавина од слатко и кисело во Елстар и Јонаголд.
Слатко јаболко = повеќе калории. Звучи логично нели? Но, не е секогаш така. Некој би помислил дека има повеќе фруктоза во слаткото јаболко.
Факт е дека киселите јаболка содржат иста количина шеќер, но едноставно повеќе киселина.
Сортите на слаткото јаболко содржат повеќе јаглени хидрати со долг ланец во форма на скроб. Овие се претвораат во шеќер. Но, тоа не ја менува количината на јаглехидрати, кои секогаш содржат ист број на калории.
Гликемискиот индекс на јаболко е 35. Ова значи дека јаболкото го зголемува нивото на шеќер во крвта само бавно. Ова ја избегнува желбата за храна.
Значи, во основа не е толку важно колку калории има едно јаболко. Ова е затоа што ви помага да избегнете желби и чувство на ситост.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега
Наш заклучок
Колку калории точно има едно јаболко? Има околу 70 калории на 100 грама. Можеби не звучи толку малку колку што се надевавте, но факт е дека јаболкото има многу помалку калории од бонбоните. И обезбедува многу минерали и витамини.
Уживајте во тоа и не заборавајте: лупењето е забрането!
Вашата е-пошта ќе биде испратена до MailChimp (услуга за билтени). Повеќе информации во нашата политика за приватност. Е добиете врска со потврда со која можете да се претплатите на билтенот.