Колку калории има кафе Препораки за да не отстапувате од диетата eHealth Романија
Треба да знаете колку калории има кафето што го пиете дневно, за да не ја загрозите вашата исхрана. Без разлика дали сакате да изгубите тежина или само да одржувате форма, чајот и кафето треба да се земат предвид кога се разгледува бројот на потрошени калории.
Ако пиете чај или кафе без шеќер или други засладувачи, не мора да се грижите. Горчкото кафе не содржи многу калории, но кога додавате млеко, крем или шеќер, работите се комплицираат.
Професорот Руопенг Ан, од Универзитетот во Илиноис, неодамна спроведе студија за да види колку дополнителни калории консумираат Американците кои пијат кафе. Заклучокот од неговата студија е објавен во списанието Јавно здравје.
Според Medical News Today, кој ги цитира препораките на американските нутриционисти, мажот треба да троши 2.600-2.800 калории дневно, а жената 2.000-2.200 калории. Но, бидете внимателни! Оваа препорака ги зема предвид луѓето кои имаат умерена физичка активност дневно, така што тие не се седни. Секој вишок калорија што го надминува дневниот внес на калории ќе доведе до зголемување на телесната тежина, па дури и дебелина со текот на времето.
Колку калории има кафето со шеќер или млеко
Нутриционистите веруваат дека пијалоците како чај и кафе можат да бидат дел од урамнотежена и здрава исхрана. Но, мора да знаете колку калории има кафето што пиете, за да не ја надминете препорачаната дневна доза, без да сфатите.
Професор Ан вели дека неговата студија покажува претпочитање на потрошувачите за засладено кафе. Повеќето од испитаниците кои учествувале во студијата претпочитаат да пијат кафе со шеќер, млеко или крем. Овие супстанции содржат многу калории и масти, но имаат многу мала хранлива вредност. Во студијата учествувале 13.185 возрасни лица од САД.
Така, истражувачите откриле дека ако пиете кафе со шеќер, млеко или крем ќе консумирате околу 69 дополнителни калории дневно само од овие производи. Се разбира, повеќето дополнителни калории доаѓаат од шеќер.
ВО ИВО, од Букурешт, Клуж и Тимишоара, најдобрите романски пулмолози соработуваат на премиера,
Затоа, ако порано пиевте лате или засладено кафе и сакате да го намалите внесот на калории, можете да преминете на црно кафе. Willе се ослободите од најмалку 69 калории на ден, само со оваа едноставна промена. Пресметката е направена за една шолја кафе на ден. Ако пиете повеќе, тогаш треба да ги умножите 69-те дополнителни калории со бројот на потрошени чаши дневно. Затоа е важно да се знае колку калории има кафето, со цел да може да води точен запис.
Ако пиете чај со шеќер или млеко, додадете 43 екстра калории за секоја чаша што јадете. Се чини мало, но ако ги консумирате овие дополнителни калории секој ден, вашата фигура може да страда без да сфатите каде не сте во право.
Колку калории има кафето во зависност од избраниот тип
Еве ја добрата вест! Црното кафе содржи многу малку калории. Според Live Strong, кој се повикува на извештајот на Националната база на хранливи материи на USDA, чаша црно зрно кафе содржи само 2 калории, а кратко еспресо само една калорија. Една кафена лажичка инстант кафе содржи 2 калории. Црното кафе без кофеин воопшто нема калории, но инстант верзијата има калории.
Еве кратка пресметка ако додадете шеќер или млеко во шолја кафе. За шолја кафе на која ќе додадете крем, треба да пресметате 106 калории, 20 калории ако додадете полномасно млеко или 12 калории за обезмастено млеко. Сепак, на оваа пресметка не беше додаден шеќер.
Чаша лате (со шеќер) има 91 калорија, капучино околу 130 калории, а верзијата фрапе, со мраз, достигнува 280 калории, пишува публикацијата Бесплатна диета. Варијантата кафе Мока, високо ценета од некои потрошувачи, има најголемо количество дополнителни калории: помеѓу 230 и 560 калории, во зависност од количината и начинот на подготвување.
Сега знаете зошто е важно да знаете колку калории има кафето што го пиете дневно. Многу е едноставно да се пресметаат дополнителните калории, а доколку сакате да го намалите нивниот број што е можно повеќе, изберете црно кафе.