Кафе по вежба Кафето весели до уморни мускули - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Пет до шест шолји кафе по вежбање, а мускулите многу побрзо закрепнуваат од напор, покажува австралиско истражување.
Куцан, истоштен, немоќен - по напорен тренинг, сите резерви на шеќер во мускулите се празни. Секој што консумира кофеин покрај јаглени хидрати после вежбање очигледно се чувствува значително подобар следниот ден. Австралиските истражувачи сега го докажаа ова со експеримент.
Научниците предводени од Johnон Хоули од Кралскиот технолошки институт во Мелбурн во Бундора го проучувале влијанието на кофеинот врз мускулниот извор на енергија, т.н. гликоген. Овој полисахарид е клучен за функционирањето на мускулите и постојано се регенерира во телото.
Возење велосипед до истоштеност
За нивната студија, Холи и неговиот тим имаа седум добро обучени велосипедисти кои возеа тренинг велосипед до исцрпеност. Тогаш на изгорените спортисти им се даваше оброк кој содржи малку јаглехидрати. Сепак, бидејќи на телото му требаат јаглехидрати за да генерира нов гликоген, резервите на енергија на испитаниците биле испразнети пред вистинскиот експеримент.
Следниот ден учесниците мораа повторно да тренираат до исцрпеност. После вежбање, им се дал пијалок со јаглехидрати. Кофеинот беше додаден на овој пијалок за некои спортисти. Количината одговараше на околу пет до шест шолји јако кафе.
Извор на енергија кофеин
Резултатите од истражувачите беа јасни: формирањето на нов гликоген во мускулите беше околу 66 проценти побрзо под влијание на кофеин. Еден час по тренингот, Холи и неговите колеги не откриле значителни разлики во нивото на гликоген кај спортистите. Сепак, четири часа по тренингот, испитаниците кои исто така примиле кофеин имале значително повеќе гликоген во крвта. Нивото на шеќер и инсулин во крвта исто така беше значително поголемо во оваа група.
Истражувачите претпоставуваат дека кофеинот ја стимулира активноста на важните сигнални ензими. Стимулирачкиот ефект на кофеинот предизвика проблеми кај едниот или другиот учесник. Некои спортисти се жалеа на несоница за време на експериментот. Австралиските научници затоа сакаат да спроведат понатамошни експерименти за да откријат дали кофеинот го развива својот регенеративен ефект дури и во пониски дози.