Колку калории има компирот, чипсот и помфритот Свежата кујна

Дали компирот гори?

Долго време, компирот се декорирал како „храна за гоење“. Сега е договорено дека компирот е важен дел од урамнотежената исхрана. Секако, зависи од тоа како се подготвува компирот. Варениот компир има помалку калории отколку пржениот или пржениот компир.

Колку калории има еден компир или 1 кг. Компири?

• Варен компир со средна големина тежи 80-100 g, а со тоа и калории 55-69 kcal.
• Еден килограм варен компир има околу 690 kcal калории.

Преглед на калории и содржина на маснотии во компири и производи од компир:

Калории на 100 гр	Маснотии на 100 гр
Варен компир	69 kcal	Во трагите
Пире од компири, со млеко и путер	91 ккал	3 гр
Пржени компири, пржени на масло	133 kcal	7 гр
Помфрит, надвор од рерна	157 kcal	5 гр
Крокети од компир, пржени во длабок пршлен	214 kcal	13 гр
Помфрит, пржен	316 ккал	17 гр
чипс	536 kcal	39 гр

Нутриционистичка и калориска маса на варен компир

(Просечни вредности на 100 g)

Енергија: 69 kcal Протеин: 2 гр Маст: во траги Јаглехидрати: 14,8 гр Диететски влакна: 2 гр Холестерол: -

Натриум: 62 мг Калиум: 333 мг Калциум: 6 мг Магнезиум: 18 мг Ironелезо: 0,4 мг Витамин А: 1 µg Витамин Е: 0,1 мг Витамин Ц: 12 мг Фолна киселина: 15 µg

Нутриционистичка и калориска маса на чипс од компири

(Просечни вредности на 100 g)

За ориентација: Пакет чипс обично има тежина од 140 - 240 g и затоа 750 - 1280 kcal калории.

Енергија: 536 kcal Протеин: 6 гр Маснотии: 39 гр Јаглехидрати: 41 гр Диететски влакна: 3 гр Холестерол: -

Натриум: 450 мг Калиум: 1000 мг Калциум: 52 мг Магнезиум: 64 мг Ironелезо: 2,3 мг Витамин А: 10 µg Витамин Е: 6,1 мг Витамин Ц: 8 мг Фолна киселина: 20 µg

Нутриционистичка и калориска трпеза помфрит, пржен

(Просечни вредности на 100 g)

За ориентација: Мекдоналдс ги дели големините на портите помфрит на мали: 80 g (прибл. 250 kcal), средна: 114 g (приближно 360 kcal) и големи: 160 g (приближно 505 kcal).

---