Колку калории има пунџа објаснето на едноставен јазик; рт
Калорична пунџа
Празна пунџа тежи околу 65 грама.
- повеќекратен пунџа приближно 150 kcal,
- ролна од пченица приближно 160 kcal,
- геврек ролат околу 220 kcal.
Месото лепче е меѓу сендвичите нешто помалку од 500 kcal по порција врвната позиција.
Колку точно е содржината на калории во ролна, секогаш зависи од тоа каков вид на ролна гледате, колку е голема ролната, дали е додаден ролна, со што се додава ролната, итн. Оваа калориска табела „се тркала“ дава преглед. Имаме специјален случај „пунџа за сирење“ во написот „Колку калории има пунџа со сирење?“. објасни.
| Jamем ролни | 343 kcal | рецепт |
| Нутела Бухти | 325 kcal | рецепт |
| Мед пунџа | 327 kcal | рецепт |
| Леберказе ролни | 482 kcal | рецепт |
| Ролни од рак | 287 ккал | рецепт |
| Шницел ролни со сос од забен камен | 563 ккал | рецепт |
| Ролни од колбаси | 369 ккал | рецепт |
| Сирење пунџа со домат | 326 kcal | рецепт |
| Јајца ролни со сос од забен камен | 509 kcal | рецепт |
| Ролни со кварк од билки и краставица | 289 ккал | рецепт |
Кој има помалку калории? Ролни или леб?
Без разлика дали јадете леб или ролна, нема никаква разлика. И двајцата имаат приближно исти калории. Само крцкавиот леб има многу повеќе калории на 100 гр отколку леб или ролна споредлива тежина. Тоа е затоа што содржината на вода во крцкавиот леб е многу помала од онаа на лебот или ролатите. Како резултат, 100 гр крцкав леб содржат многу повеќе јаглени хидрати отколку 100 гр леб или ролни, а со тоа и многу повеќе калории од лебот или ролатите. Еве споредба на леб, ролни и крцкав леб направен од пченично брашно:
| Леб од бел леб од пченица | 100 гр | 235 kcal |
| Пунџа од пченица | 100 гр | 248 kcal |
| Леб од жито со крцкав леб | 100 гр | 359 ккал |
Ролни од шунка или ролни од колбаси?
Ако сакате да заштедите калории и се соочувате со избор кој ролат да земете - ролни од шунка или ролни од колбаси - одговорот е јасен: Земете ја пунџата со сварената шунка.
Како додаток за готов ролна за леб, користите околу 50 грама колбаси или друг прелив. Без разлика дали купувате ролна колбаси од која се става 50 грама салама или дали купувате ролна од 50 грама шунка, значи разлика од 120 kcal:
| Шунка (шунка/рамо шунка) варена | 50 гр | 61 ккал |
| салама | 50 гр | 180 kcal |
Можете да видите на годишниот калкулатор калкулатор колку дополнителна тежина можете да создадете со 120 kcal повеќе на ден на скалата за бања за една година.
Како да направите ролните помалку калории
Издлабете ролни Едноставен трик е да се издлаби (сè уште) ненаселената ролна и со тоа да се намали бројот на калории на ролната. Затоа што со него не јадете сè од ролна леб. Оставање путер Ако оставите путер на ролна со сирење или ролна колбаси, преливот сепак нема да падне од ролната. Но, пунџа има најмалку 30 kcal или 40 kcal помалку. Со две ролни на ден, можете да заштедите околу 80 kcal на ден. Според годишниот калкулатор, ова одговара на телесна тежина од нешто помалку од 4 кг. Користете алтернативи за путер Ако не сакате целосно без путер на пунџа, постојат бројни понискокалорични алтернативи на путерот кои имаат подеднакво добар вкус на ролна колбаси или ролна со сирење. Ние наведовме некои од овие алтернативи тука во Колку калории путерот има.
Дали имате или ви требаат идеи?
Напишете во коментарите ако ви требаат повеќе идеи за тоа како да направите вашиот ролна од сирење или ролна од колбаси да биде помалку калорична? Или дури и ако имате дополнителни идеи за тоа како другите можат да ги направат нивните ролни со сирење или ролни колбаси помалку калорични.