Колку калории има тврдо варено јајце

јајце

Најнови статии

  • Што се случува зад сцената на шоуто Х Фактор. Ни раскажува сведок, актерката Илона Брезојану
  • Дали знаеше? Еден човек поминува 6.500 часа во тоалетот
  • Михаи Трчистариу има 7 мачки. „Многу ми е тешко да престанам да пеам!
  • Најновото предупредување за временските прилики на АНМ: Снег доаѓа! Внимавајте на зимските гуми!
  • Моден скандал. Зошто голема куќа дојде јавно да се извини
  • Ударни вести. Клотилде Арманд ја извести ДНК за да го испита поранешниот градоначалник. Одговара Тудораче. Вангели е исто така во центарот на вниманието
  • COVID-19 напаѓа различно во зависност од полот. Студија
  • Ексклузивно. Пепе „ги истребува своите демони“. Уметникот радикално се промени
  • Палачинки со лосос и крем сирење. Празничен аперитив
  • Кој е човекот кој го „збрчкал“ Боди во Полицијата. Доказите што го запушија
  • Бред Пит, „херојот на сиромашните“ во Л.А. Еве ги уникатните ситуации во кои е фатена starвездата!
  • Принцезата Елена, наследничка на Кралската куќа, роман живот. Таа е мајка на принцот Никола

Ако се прашувавте каква е разликата во калориите во зависност од тоа како ги готвите јајцата, треба да знаете дека има големи разлики. Овие се важни детали за оние кои внимаваат на исхраната.

Ако сакате да се грижите за фигурата или дури и да изгубите тежина, мора да имате предвид дека варените јајца се единственото решение бидејќи ви даваат многу протеини, а бројот на калории е мал.

Ако го пржете јајцето, бројот на калории се удвојува бидејќи додадете малку од маслото што сте го ставиле во тавата. Според нутриционистите, јајцето со тежина од 50 грама, пржено на масло, има околу 90-100 калории.

Од друга страна, нема разлика помеѓу бројот на калории на меко варено јајце и тврдо варено.

Подолгото вриење на јајцето подобро ги уништува сите потенцијално опасни бактерии, како што е салмонелата. Во случај на деца, стари лица или оние со слаб имунолошки систем, потрошувачката на тврдо варени јајца, подолго.

Но, без оглед како ги варите јајцата, тврди или меки, калорискиот внес е ист. Значи, тврдо варено јајце со средна големина, 50 грама, има 77,5 калории, според Министерството за земјоделство на САД.

Варено јајце од 50 грама исто така има 6,29 грама протеини, 5,3 грама липиди (масти), 0,56 грама јаглехидрати, 25 мг калциум, 0,59 мг железо, 5 мг магнезиум, 86 мг фосфор, 63 мг калиум, 62 мг натриум, 0,52 мг цинк.

Кога јадете јајца, важно е да се земе предвид холестеролот. Ако имате висок холестерол, добро е да избегнувате да јадете многу јајца затоа што содржат многу холестерол: не помалку од 186 мг по јајце. Лекарите препорачуваат здравите луѓе да консумираат максимум 300 мг холестерол дневно (а оние со здравствени проблеми достигнуваат максимум 200 мг).