Колку калории имаат маслинките (црна, зелена, мамут, каламата) - Колку калории

Колку калории

Колку калории имаат маслинките (црна, зелена, мамут, каламата)

Сто грама црни маслинки содржат 115 калории. Зелените маслинки содржат повеќе од црните, околу 145 калории,

Маслините од мамут содржат околу 150 калории. Калориски шампиони се маслинките каламата, кои содржат околу 300 калории на грам.

Сите презентирани вредности се за количина од 100 грама маслинки.

Колку калории имаат маслинките и препорачаната дневна порција

Препорачаната дневна порција е 8 големи црни или 10 зелени маслинки (дури и полнети), кои додаваат околу 45 калории и 5 грама маснотии.

Колку калории има една маслинка

Мала маслинка има околу 4 калории, средна 5 калории, големи 6 калории, екстра големи 7 калории, џамбо 8 калории, колосални 9 калории и рекорден струк, супер колосални, околу 12 калории.

Хранливи вредности на маслинки

Црните маслинки (вредности на 100 грама) содржат 0,8 грама протеини, 10,7 грама маснотии, 6,3 грама јаглехидрати и 3,2 грама влакна.

Маслиново придобивки

Маслинките содржат мононезаситени масти, фитонутриенти, омега 3 масни киселини, антиоксиданти, калциум, железо, витамин А, витамин Ц и витамин Е.

Прочитајте повеќе за тоа колку маслинките се добри за човечкото тело и какви придобивки ни нудат во написот Здравствени придобивки од маслинките.

За повеќе информации за калориите, диетите и хранливите вредности ве чекаме на Фејсбук Колку калории

---