Колку калории имаат најпопуларните нездрави закуски
Се борите со вишок килограми, но закуските како кроасани или чоколадните шипки се ваша слабост? Еве калории на нездрави закуски кои ја саботираат вашата фигура, но и со што можете да ги замените.!
Ако на главните оброци јадете пилешки гради на скара со салата, но како ужинка проголтате чоколадо или чипс, не е ни чудо што не можете да изгубите вишок килограми. Некои закуски имаат исклучително висока калориска густина, дури и ако се очигледно безопасни - еве колку калории се, во просек, најпопуларните нездрави закуски!
Чоколаден кроасан - обичен кроасан може да има до 425 калории, од кои 220 калории доаѓаат од маснотии. Ова значи дека калорискиот внес на ваква закуска е близу до оној на главниот оброк во денот. Ако пиете капучино со кроасан, додадете уште 120 калории - ако не користите додатоци како карамела или чоколадо за да го ароматизирате пијалокот.
Следниот пат кога ќе ви треба закуска и размислувате да набавите кроасан и капучино, изберете чаша вода или зелен чај, заедно со неколку крекери со семиња.
Чоколадо - а чоколадната лента има внес на калории над 450 калории, па затоа не се препорачува за луѓе со прекумерна тежина. Подобро заменете го со стап направен од вас, дома, од овесна каша и дехидрирано овошје. На овој начин, не само што калорично ја ограничувате закуската, туку се грижите и дека е направена од 100% природни состојки.
Колачиња - 100 грама колачиња можат да имаат до 500 калории - многу висок внес на калории за едноставна закуска. Откажете се од колачињата од продавницата и подгответе се, кога ќе се чувствувате како колачиња, некои домашни, поздрави и со помалку калории. Измешајте 250 гр сос од јаболко со 1/3 чаша интегрално брашно и ставете го тестото добиено во плехот на хартија за печење. Печете ги колачињата и ќе добиете поздрава и понискокалорична закуска во споредба со комерцијалните колачиња за чоколадо.
Чипс - 100 грама чипс од компир доаѓаат со околу 500 калории. Заменете ја оваа закуска со неколку бадеми или неколку ореви - не само што имаат помал внес на калории, туку содржат и есенцијални хранливи состојки вклучувајќи омега 3 масни киселини.
Чоколадни бисквити - Колачињата со чоколадни чипови исто така имаат прилично висок внес на калории. Порција од 3 мали бисквити има 160 калории, но поголемиот дел од времето, порцијата бисквити не е ограничена на 3. Откажете се од оваа нездрава закуска и изедете банана. Доколку се чувствувате како нешто посебно, поминете ја бананата и послужете ја со малку путер од кикирики и цимет во прав - вкусна, здрава, но и многу заситувачка.
Паштета со сирење или гомна - слатки производи како закуски или пити не само што се екстремно калорични, туку содржат и многу нездрави масти, кои се прават со маргарин.
Ужина од сирење може да има до 500 калории, од кои голема количина доаѓа од маснотии. Ако ги комбинирате срањата со чаша сок, создавате вистинска калорична „бомба“. Избегнувајте такви закуски без оглед дали имате проблеми со телесната тежина, бидејќи тие се крајно нездрави. Наместо тоа, јадете свежи стапчиња моркови со хумус подготвени од вас дома. На овој начин, го ограничувате внесот на калории, но во исто време имате хранлива закуска.