Колку калории имаат сармалите? Се здебелуваме од сармалите
Празниците носат многу добрини на трпезите на Романците, но за жал и многу калории на нивните стомаци. Едно од најпопуларните јадења во зимските празници се сармите. Овие се навистина вкусни, но колку калории содржат? Ајде да видиме во табелата подолу колку калории содржат сармите.
Калории од сармале со пилешко и телешко месо
Тука ги пресметавме калориите содржани во сармати од пилешко и телешко месо, бидејќи тие се најчести. Овие се обично малку повеќе диетални од мисирка, кои се малку подебели.
Калории од сармал со месо од мисирка
Како што можеме да видиме, разликата во калориите помеѓу некои телешки пилешки филети и некои сармали од мисирка е доста голема - околу 40 калории/100гр! Тие исто така се полни со јаглени хидрати и бројот на протеини е приближно ист.
Сепак, ние многу добро знаеме дека за време на зимските празници, кога ќе ја исечеме свињата, добар дел од неа стигнува до сармалутот. Значи, да видиме колку калории содржат свинско рифови.
Калории сармал со свинско месо
Како што веројатно очекувавме, пилешките сарма се најмногу полни со калории. Тие имаат 189 калории на 100 грама, околу 100 повеќе од оние на пилешкото и говедското месо! Сепак, не е изненадувачки, што е познато дека свинското месо содржи најмногу калории.
Има и некои од нас кои не јадат месо. Мислев и на тебе! Ајде да видиме колку калории содржи постот сарма.
Сармални калории постот
Како што можеме да видиме, бројот на калории не се намалува колку што очекувавме. Навистина, сармелите посни се најниски во однос на калорискиот број, но разликата не е многу голема во споредба со оние со пилешко и говедско месо - само 15 калории на 100 гр.
За да го пресметаме бројот на калории на сармал, треба да знаеме колку грама содржи еден. Обично, жицата содржи околу 50 g, така што можеме да кажеме дека содржи:
- 43 калории во случај на пилешко месо полнето со говедско месо
- 57 калории во случај на полнење со мисирка
- 94 калории во случај на свински сарма
- 36 калории за полнење на постот
Сега знаете каква сарма да јадете за празниците. 🙂 Без оглед на тоа каков вид сармал ќе избереме, основното правило е да имате ограничување. Да јадеме во умерени количини, без оглед на месото што ќе го избереме. Без разлика дали избираме сарма со пост, свинско, говедско, мисирка или пилешко, мора да консумираме умерено. Дури и романските боди-билдери консумираат сармал, само што не го полнат стомакот, по што легнуваат. Ние мора да обрнеме внимание на количината, а не на видот на сармалот што го консумираме.