Колку калории јадете на ден (здравје и лекови, здравје, исхрана)
Знам дека многу луѓе не сметаат калории и не знаат колку јадат на ден, но можеби некој знае
Јадам околу 1500-1700, 16 години 1,71 м и 64 кг
7 одговори
Мислам дека сте таму во нормален опсег ако вежбате, вежбате или правите повеќе чекори. Треба да користите апликација за броење калории и исто така апликација за движење.
Не сум дебел сега, вежбам и вежби со тегови, добро сум изградил мускули, но сакам да извадам маснотии во стомакот и тоа е можно само во дефицит на калории
Јас сум 1,67 м, женка и тежам околу 58 кг и имам нула интерес за моите калории. Но, јас ја завршив математиката и ќе треба да консумирам околу 2400 kcal. Поради работата во смена и затоа само два оброка на ден, обично не успевам да го сторам тоа.
Вашиот пол недостасува, но ако го споредам тоа со мене, вие јадете далеку под она што ви треба. Не треба, на крајот на краиштата, не треба да изгубите тежина.
Не ми е гајле, јадам што сакам и што сака моето тело. .
Кога ќе облечам малку, одам на спорт и секоја вечер на прошетка со сопругот и завршувам.
Дека можете да броите калории и да кажете после 17 часот е крај на чоколадото, на пример, никогаш нема да разберам
Но, морам да кажам дека сум некој што не добива тежина толку брзо, затоа можам да си дозволам да го јадам сето ова
Калориите за одржување во просек се околу 3700 kcal.
Јадам она што сакам да го јадам. Не ми е гајле за калориите сега.
Тоа не беше прашано, но добро
слични прашања
До сите U18: Колку калории јадете дневно? Јас сум 15, а понекогаш и малку несигурен дали јадам премногу или премалку вениг.
На пример, ако јадам 1700 калории на ден за да ослабам и еден ден можеби повеќе како 2500, но тогаш јадам само 1000 калории следниот ден. Дали е тоа важно? Како и да е, го симнувам?
Јас не јадам повеќе од 1700 калории на ден, но дали се повеќе се здебелувам? Кои причини можат да бидат?
Ако јадам само 400-500 калории на ден, брзо губам тежина. И кога полека ќе ги зголемам калориите, навистина многу бавно. Секоја недела само 100 kc повеќе што трае 4 месеци или повеќе. Дали добивате тежина кога тоа го правите полека и јадете повеќе повеќе?
Јас имам 14 години и јадам 1600-1800 калории на ден со 2500 калории на ден како што е на Интернет, не мислам така затоа што се плашам од дебелеење. Дали треба да јадете повеќе или одговара? Дали тоа ќе му наштети на мојот раст? Јадам 1700 калории затоа што се плашам да се здебелам. Не се осмелувам затоа што еднаш слушнав дека ако порано беше дебел, се здебелуваш побрзо од другите кои отсекогаш биле слаби, тоа е вистина?
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
Ако сега јадам 1200-1500 калории на ден, на пример, телото ги апсорбира сите?
Изминатиот месец изгубив околу 20 килограми од броење калории. За жал, го претерав малку во последните 2 месеци и јадев премалку. Јас сам го забележав тоа и повторно јадам повеќе, околу 1500-1600 калории на ден. За жал, мојот период не дојде веќе 3 месеци. Колку време ќе трае сега додека не можам да ги вратам со горенаведените калории?
Јадам 3000-3500 калории на ден. Чувајте ја мојата тежина за да не добивате тежина толку брзо. Ако сега јадев 1500 калории, на пример, брзо ќе ослабев?
Калкулаторите за калории на Интернет ми кажуваат дека можам да јадам околу 1200-1500 калории за да ослабам. Мислам дека тоа е целосна глупост и само премалку. Никој не треба да јаде толку малку на долг рок! Јадам 2000-2200 калории за да ја одржувам тежината. Зарем не е доволно да имате мал дефицит од околу 200-300 калории? Така на денот 1700-1800
Затоа, забележав дека треба да ослабам, но не сакам да ја изгубам мускулната маса преку диета со малку калории. Дали е можно да консумирам само 1500-1700 калории на ден, но повеќето од она што го јадам е богато со протеини ? Во секој случај, моите мускули продолжуваат да растат?
Дали е тоа вистина, на пример, ако на моето тело навистина му требаат околу 2000 калории на ден, а јас сега јадам само 1000 калории на ден, тогаш не требаше да изгубам килограм за 7 дена затоа што заштедив 7000 калории? или грешам?
Еднаш размислував за тоа, затоа што секој што брои калории, всушност внимава на својата дневна рамнотежа. Но, вие всушност би можеле да ги дистрибуирате калориите поинаку и да погледнете во неделниот биланс, нели? Значи, теоретски не е важно дали јадам 2000 kcal на ден или 1500, а потоа 2500, точно или?
Па и сега, вистинското прашање: колку калории внесувате неделно? Ако ја ставам темата во гугл тогаш ја сметам добра како и гарникс (освен што има диета во која се јадат само 5000 калории неделно. Вкупно глупости!)
Но, теоретски би можел да кажам да, јадам 14000 калории неделно - би бил 2000 дневно - но дистрибуирајте ги како што сакам. Па ако сакам да имам гурмански ден со, не знам, да речеме 3000 калории и друг ден тогаш само 1000 тогаш на крајот ќе беше исто или?
или нашето човечко тело го гледа поинаку?
Би бил многу среќен да добијам сериозни одговори