Колку калории калкулатор за доење калкулатор за доење
Добив неколку е-пошта за потребата од калории и хранливи материи додека доев, како и што јадев и колку калории лично внесував.
Имав и неколку прашања во врска со слабеењето после породувањето додека доите, што е одлична тема!
Кога бев бремена, јадев приближно 2.300 калории на ден за скоро на секои 3 тримесечја.
Неколку дена јадев дури до 2.500 - особено во третиот триместар кога имав многу помалку енергија и бев гладен! Додека доите, потребни ви се 500 дополнителни калории за туширање Safemix во вашата дневна вредност за шминка за количината на калории што ќе бидат потрошени во текот на денот со хранење на вашето бебе.
Зарем не е лудо што доењето толку многу гори?
Користете го овој калкулатор ТУКА за да ги најдете минималните дневни калории што ви се потребни специфично за време на доењето
Мојот број беше во 1800-тите за минимален дневен внес.
Ако добијам под тој број, би можел да ризикувам да го изгубам производството на млеко. Така, го зедов тој број и автоматски означив 500 на него и тоа во основа ми дава да знам колку можам да консумирам на дневна основа.
Но, почекајте - што ако вежбам? Ова е местото каде што бројките стануваат незгодни затоа што сите се толку различни - исто како и секој интернет калкулатор што можете да го најдете. Да се посетите нутриционист е најдоброто нешто што можете да го направите за време на бременоста и по породувањето за да пронајдете совршен број за вас. Меѓутоа, ако сакате да дознаете сами, препорачувам да го следите минималното барање на калкулаторот за доење и потоа да додадете дополнителни 500 ако тогаш користите MyFitnessPal, на пример, за да ги следите не само вашите согорени калории, туку и калориите од согоруваните активности. На овој начин, можете да го јадете она што го согорувате ИЛИ бидете сигурни дека не паѓате под минималниот внес на калории што ви треба за да го доите за да бидете сигурни дека имате доволно да доите.
Следна тема, слабеење по породувањето додека доите.
Ова обично е малку контроверзно затоа што да ослабете обично значи намалување на калории, нели? Точно! Но, тоа не е лошо.
Некои жени кои дојат после породувањето ќе утврдат дека одржуваат малку помека фигура додека дојат. Ова има смисла затоа што она што е Twx Sport Illustrated Eat јаде за да остане во чекор со изгубените калории.
Дали е можно да се намали телесната тежина, а сепак да се дои? Апсолутно! па како?
Дали се сеќавате на горенаведените калкулатори? Земете минимум Што е Хари? калории потребни за да се обезбеди лактација и да се обележат 500 дополнителни калории што можеби ги трошите. Вежбајте и согорувајте ги овие калории - но не дозволувајте дневниот внес да падне под минималното ограничување.
Таму го имате! Дали е навистина толку едноставно? Па зависи од тебе. Секој е различен. Сепак, може да забележите промена во производството на млеко, бидејќи ги намалувате калориите или се уште сте златни. Едно нешто што би препорачал не е драстичен пад на калориите - полека согорувајте повеќе одеднаш.
Ако се сомневате, разговарајте со нутриционист или нутриционист!
Buildе градам мускул и ќе се зајакнам кога ќе бидам јасен за еден месец, така што лично не можам да ги намалам калориите за да ослабам. Toе ги зголемам калориите за да го изградам тој слаб мускул и да се ослободам од својата мекост што ја имам.
Имам целулит. Имам малку слама. Од кога сум роден, мојот скитник е практично рамен! Лол, ми недостига предивото зад него. Ветувам дека сум човек и воопшто не сум совршена.
Доењето е најдобро што влијае на вашето ниво на инверзија? Може да му дадете на вашето дете (ако можете) и да потрошите неколку килограми не вреди да ризикувате да го изгубите производството на млеко. Затоа, направете си удобно, слушајте го вашето тело и задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
Еве го мојот личен рецепт за омилениот бисквит за лактација кој го промовира снабдувањето со млеко!
Главните состојки кои го помагаат доењето се овес, пивски квасец и лен. Еве неколку намирници за да го подобрите снабдувањето со млеко