Колку калории консумирате дневно; ПАНЕЦ

Ние често трошиме повеќе калории отколку што би замислиле. Ова е затоа што не ги земаме предвид малите закуски што ги јадеме во текот на денот и го игнорираме големиот број калории што ги содржат пијалоците. Така, може да помислиме дека сме во калориски дефицит и не разбираме зошто не губиме тежина, но во реалноста трошиме повеќе калории отколку што планиравме.

панец

Решението е да се користи апликација која го мери бројот на потрошени калории дневно - исто така MyFitnessPall. Со негова помош, можеме да водиме евиденција за оброците, закуските и пијалоците што ги јадеме - можете да пребарувате храна што ја консумирате во апликацијата и ќе видите колку калории содржи, како и хранливите вредности.

Исто така е корисно да се направи една список со храна што сакате да го консумирате во текот на неделата и да не отстапувате од тоа. Понесете го со вас на шопинг и додајте ја во количката само оние јадења што сакате да ги имате во фрижидерот.