Колку калории ми требаат за здрава исхрана?
За што ми треба калкулатор? Калкулаторот за калории ви помага да ги пресметате вашите дневни потреби за калории. Ако вашата цел е да изгубите тежина, потрошувачката на калории мора да биде поголема од внесот на калории. Обратно е кога станува збор за градење мускули. Тука треба да јадете повеќе калории отколку да ги потрошите. Ако престанете да вежбате, вашата тежина ќе се зголеми. Вредностите ќе ви помогнат да креирате план за исхрана. Калкулаторот за калории ви помага да знаете колку калории ви се потребни. Се користи за пресметување на основниот и прометот на услугите.
Калории
Што значи калории во секој случај? Потполковник Дефиниција за Брокхаус за храна, таа е физичка единица за работа, енергија и количина на топлина. Единицата за калории беше заменета со единицата за џул во 1978 година. И симболот за единицата на калории е кал.Сепак, калориските вредности на храната сè уште се дадени во калории или килокалории. Благодарение на ЕУ, единичната калорија е дозволена повторно од 2010 година. Терминот калории често се користи наместо килокалории.
На пример, се користи следнава терминологија: 1 гр маснотии всушност содржи 9,3 калории, односно 9,3 kcal, односно 9300 калории. Калориите за храна може да се пресметаат со калкулаторот.
Базална стапка на метаболизам
Согорувате многу калории цел ден на работа и во секојдневниот живот. Сепак, за да може нашето тело да функционира, му треба енергија. Енергија што го прави нашето срце да чука, на пример. Со други зборови, колку калории троши нашето тело во целосен одмор. Оваа енергија е нашата основна метаболичка стапка, која произлегува од возраста, полот, висината и тежината. Постојат бројни бесплатни калкулатори кои се достапни на Интернет. Забележете дека, сепак, ова се обично просечни вредности. На пример, ако имате повеќе мускули, имате и поголема базална стапка на метаболизам.
Базалната стапка на метаболизам се пресметува врз основа на таканаречената „формула Харис-Бенедикт“. Бидејќи физичката активност не игра улога во основната метаболичка стапка, мора да се пресмета друга вредност, стапката на метаболизам во изведбата.
Промет на перформанси
Потрошувачката на енергија е количина на енергија што ја бара движењето на телото. Колку е физичка работата, толку повеќе се троши енергија. Исто така, ако се работи повеќе спорт. Прометот на перформанси може да се пресмета индивидуално со користење на PAL фактори (Ниво на физичка активност). И тука вредностите се просечни вредности и може да отстапат малку. За да ги зголемите трошоците за перформанси, зголемете ги вашите активности. Вежбајте повеќе. Користете ги скалите наместо лифтот. Возење велосипед на работа наместо автомобил или автобус.
Потрошувачка на калории
Еве мал преглед за да ви помогнеме да разберете калории можете да потрошите секој ден.
Потрошувачка на калории во секојдневниот живот: