Колку калории му се потребни на бебето? Зошто е ова прашање неважно?
Сè уште е прилично лесно кога доите, но со воведувањето на комплементарна храна можеби ќе се прашувате колку треба да јаде вашето дете секој ден? Дали сте загрижени дали вашето дете јаде премалку - или можеби премногу? Одговорите можете да ги најдете овде.
Прво на сите, заради едноставност, за сите мајки и/или татковци кои брзо бараат совет, прашањата и одговорите подолу во кратка форма:
Колку калории му се потребни на моето бебе?
- Бебињата на возраст од 4 до 12 месеци имаат потреба од околу 850 kcal/ден или 92 kcal на килограм телесна тежина/ден;
- Од друга страна, деца од 1 до 3 години, приближно 1.300 kcal/ден или 89 kcal на килограм телесна тежина/ден.
Дали има „правилни или погрешни калории?
- „Погрешно“ или не толку одлично: Слатки и слатки, Брза храна.
- „Точно“ или поздраво: Производи од цели зрна, компири, кафеав ориз, леќа, снегулки од овес
Сега верзија за сите оние мајки и/или татковци кои се меѓу среќните кои
а) во моментов имаат едно или повеќе деца кои спијат и
б) имајте време и муза и не сте премногу уморни за да ги прочитате подеталните одговори.
Колку калории им требаат на бебињата?
„Не, искрено?“ Ми избега кога го добив предлогот од драгата Хана да напишам нешто за калориските потреби на бебињата/децата. Броење калории сега, исто така, во потомството? Дали мора да биде така? Зарем не е доволно ако баба и старите тетки сметаат калории за себе и читам нешто за калориите во секое списание?
Па, предизвикот за „барање калории кај бебиња/деца“ е прифатен! Се разбира, само откако се почестив со парче чоколадо. 70% темно чоколадо, органско, од продавач на природни продавници, верувам зад аголот, не направено од деца, спакувано со малку пластика, без ореви и школки, веган, дел од приходите ќе поддржат и социјален проект, вкусен во финишот, приближ. 23 kcal.
Доста е од глупоста, назад на темата.
Јас веќе ги споменав голите бројки за калориските потреби на бебињата и малите деца погоре. Она што е важно да знаете: Овие се водечки вредности кои не треба да ве охрабруваат да ги броите калориите кај вашето бебе. Бидејќи секое дете е индивидуално и додека на некои деца им треба многу храна и се добри јадечи, други трошат само многу мали количини.
Сè додека вашето бебе е во развој, здраво и расте, не треба да се грижите за количината на калории.
Вистински калории калории за бебиња
Погрешните калории вклучуваат слатки и храна со шеќер. Овошните јогурти често содржат многу помалку од 10% овошје, но се збогатени со многу шеќер/засладувачи, конзерванси и вештачки ароми. Пијалоците се исто така многу силно засладени.
Точни или здрави калории се храна како што се производи од цели зрна, кафеав ориз, леќа, компири, снегулки од овес. Можете сами да измешате празен јогурт (природен јогурт) со свежо исечено овошје или одмрзнати бобинки и да имате здрав десерт за вас и вашето дете.
Зошто не е важно од каде доаѓаат калориите?
Постојат намирници кои брзо ве исполнуваат и можат да бидат многу, многу вкусни - но кои ве прават повторно гладни по кратко време. Или храна што исто така може да биде вкусна, но потоа обично покажува чувство на непријатност. Јас често се чувствувам така со помфрит, на пример. Длабоко пржено, вкусно, по можност црвено-бело, а потоа обично непријатен вкус во устата и притисок врз стомакот. Од каде потекнува нашата храна и придружните снабдувачи на калории и енергија не треба да бидат важни за никого.
Бидејќи, за жал, работата е: Повеќето од храната што е толку вкусна и која ја претпочитаме се снабдувачи со брза енергија - но за жал не се одржливи. Овде честопати се зборува за „празни калории“. Изразот значи дека иако слатките или брзата храна содржат многу калории, тешко дека има микрохранливи материи (витамини, минерали, влакна). Бидејќи на телото итно му се потребни микрохранливи материи, тој ги чува калориите во форма на ofубовни рачки, а потоа бара повеќе храна - што се надеваме дека ги содржи потребните витамини и минерали.
Дали гледате каде оди ова на долг рок? Слатки и масна храна исто така се јадат или доведуваат до недостаток на исхраната. Дури и ако вашето бебе сè уште ги прима сите хранливи материи што му се потребни преку млеко, не треба да се навикнувате на таква нездрава диета уште од самиот почеток.
Мајчиното млеко останува најдобра храна
Повторно и повторно ја слушате приказната на старите жени дека кога ќе го доите вашето мајчино млеко ќе се разредува и всушност доаѓа само вода. Тогаш би било време да се префрлиме на комплементарна храна.
Мајчиното млеко и пред-млекото се едноставно главниот извор на калории во првата година од животот на бебето и не треба целосно да се заменуваат со вода.
Следниот пример го сметав за исклучително импресивен: Бебето треба да јаде 400 гр варена жолта цвекло (= моркови) за да внесе иста количина калории како 100 мл мајчино млеко!
Мајчиното млеко има 70 калории на 100гр, моркови околу 40. Сепак, мајчиното млеко може да се користи многу пати подобро. Секогаш идеално се меша со микроелементи - исто така прилагодено на возраста и количината на течност на бебето. Ниту една друга храна во светот не може да го стори ова, без оглед колку е калорична.
Мој заклучок: барањето за калории на бебето ретко е релевантно
Броењето калории не е потребно за здраво и нормално развојно/растечко дете! Логично е, според мое мислење, брзата храна не треба секогаш да се сервира секој ден. Повеќето луѓе веројатно слушнале за слатки во умерени количини и не мора пред да јадат од своите родители како дете, а потоа веројатно ги чувале како возрасни. Слушнете го вашето здраво чувство во цревата и уживајте во парче чоколадо одвреме-навреме! Но, ве молиме да не собирате со детски труд ако е можно