Колку калории на ден како тинејџер на возраст од 14 години (здравје и медицина, девојчиња, исхрана)

Прво неколку информации: Јас сум 14 години девојче, јас сум висок околу 1,57 см и тежок околу 41 кг, во моментот земам околу 1000-1500 kcal на ден (зависи од денот и од тоа што се готви) што ја посетувам нормално Училиште 5 пати неделно и спортувајте 1-2 неделно (пливање или тенис).

Само што случајно прочитав дека тинејџерите треба да јадат многу повеќе? Врз основа на моите информации, можете ли да ми кажете колку е висока мојата дневна потреба за калории (забележете дека не сум јадел многу порано) ако не сакам да ослабам и не сакам да добијам тежина? (Можеби може да ми запишете што јадете секој ден за споредба)

Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш:)

2 одговори

Не мора да се грижите за тоа. Ако сте добро, се чувствувате добро и немате никакви проблеми, сè е совршено добро.

Јас всушност јадам целосно мешано секој ден, но сепак сум добро и исто така се занимавам со многу спорт (3-4 пати неделно).

Секако, треба да обрнете малку внимание на она што го јадете, така што секое глупости не е јасно цел ден, но ако јадете повеќе калории или помалку калории, тоа е потполно добро се додека не влијае на вашето здравје. ^^

Вашиот БМИ е 16,6, така што основната метаболичка стапка би била 1265 калории.Темате прилично малку, па затоа треба да има уште неколку калории: http://www.bmi-rechner.biz/kinder.htm

слични прашања

Прво, некои информации: Јас имам 14 години, висок околу 1,57 см и тежок околу 41 килограм, во моментов земам околу 1000-1500 килокалории дневно (зависи од денот и она што се готви) обично ги посетувам 5 пати Неделно училиште и спортувајте 1-2 неделно (пливање или тенис).

Благодарам однапред!

Со задоволство со возраста, тежината и нивото на активност помеѓу 1 (ниско) -10 (високо). Јас проценувам околу 1900-2000 на ден. Јас сум висок 13, 160 и тежок околу 48 кг. Вознемирено ниво: 7

Имам калориска потреба од 2200kcal/ден

Ако земав само 1500kcal или 1000kcal на ден, како би реагирало моето тело?

Здраво на сите (: Долго барав точна информација на Интернет. Го пресметав барањето за калории со калкулатори за барање калории и дојдов до 1700 kcal. Сега, сепак, друга страница за исхрана вели дека младите девојки со 14 години треба да јадат 2200 kcal затоа што треба да јадат сами растат. Што не е во ред сега? Јас сум навистина во загуба, и би било многу важно за мене да знам затоа што во моментов сум на терапија за моето нарушување во исхраната. Морам да бројам калории затоа што во спротивно не би јадела доволно Не чувствувам глад или заситеност.

И уште едно прашање: Јадев под 800 kcal околу 3 месеци, наизменично 5-6 дена во неделата, а во некои денови и 3000 kcal поради прејадувањето. Сега постојано трошам 1600-1900 kcal. Дали мислите дека метаболизмот ми се намали, и покрај прејадувањето?

Би ме интересирало што јадете секој ден ?.