Колку калории навистина има кафето (график)
Создадено од: Алекс Колти
Колку калории навистина има кафе? Прашање кое многумина алкохоличари кои си пијат кафе си го поставуваат себе си. Постојат многу митови околу ова едно прашање: од една страна, многумина велат дека кафето помага да ослабете, од друга страна, други тврдат дека тоа е калориската бомба воопшто ... но, која е вистината? Одговор: И двете се точни! Кафето може да биде супер нискокалорично, но може да биде и спротивното. Критична точка е што се става во кафето. Затоа, во овој напис сакаме да ве информираме што точно го прави кафето калориска стапица.
Млекото и шеќерот го прават црното кафе како калориска стапица
Самото црно кафе е апсолутно нискокалорично, па затоа и алкохоличарите кои сакаат да уживаат директно во кафето можат да бидат среќни. Сепак, само додавање на лажичка шеќер може да ги зголеми калориите во кафето за фактор 20. Ако потоа измешаме млеко во кафето, полека се оддалечуваме од нискокалоричен пијалок и се приближуваме до калориска бомба. Но, како и сè, дозата го прави отровот. Значи, ако кажете дека кафето со млеко и шеќер е вашиот апсолутен омилен пијалок, не мора да правите без него сè додека внимавате на количината што ја пиете во текот на денот.
Покрај шеќерот и млекото, постојат многу поголеми опасности во секојдневниот живот, особено на полиците во супермаркетите - имено сируп, крем, ароми и засладувачи. Овие состојки особено често се наоѓаат во машината за ладење кафе. За да ги избегнете, најдобро е да си подготвите кафе дома.
Колку калории има во кој вид подготовка на кафе?
Сега конечно дојдовме до важниот дел од овој напис. Колку калории (kcal) има кафето? Како што веќе забележавте, тука има многу едноставно правило: колку повеќе млеко и шеќер има во вашето кафе, толку повеќе калории ќе има на крајот. За подобро да ја илустрираме оваа појава за вас, подготвивме графика:
Можете да видите колку огромни калории зголемуваат повеќе млеко и шеќер се додава, но дека тоа прави одлучувачка разлика кое млеко го користите, бидејќи млекото со малку маснотии има значително помалку калории од полномасното. Лате Макијато пука во птицата. Информациите во графиконот се засноваат на 100 ml. Чашата обично држи помеѓу 150 - 200 ml, со лате макијато повеќе. Ова значи дека трошите најмалку 128 kcal со чаша лате макијато.
За споредба, додадовме kcal кола, така што имате референтна вредност.
Сепак, не можевме да покажеме еден аспект во нашата графика, а тоа се кафињата на ланчињата за кафе. Овие се најголемите виновници кога станува збор за калориите, бидејќи претпоставеното кафе со млеко брзо станува вистинска калориска бомба преку додатоци како крем или сируп и „џамбо“ верзија.
Совети и трикови за тоа како да го одржите кафето малку калорично
Промена од млеко со полномасно млеко во млеко од бадем
Не мора секој да биде fanубител на црно кафе, ние би биле среќни, но едно кафе со млеко или капучино е едноставно вкусно. Значи, мал совет за калориите.
Наместо млеко со маснотии, користете млеко со малку маснотии, па дури и млеко без маснотии. Само оваа мала промена може да заштеди неколку калории. За да можеме ова да ви го покажеме малку подобро, создадовме и графика за ова:
Можете многу добро да видите колку количината на калории се намалува помалку маснотии во млекото. Бадемовото млеко го комплетира најдоброто и е исто така без лактоза. Ова исто така му дава на кафето орев нота. Млекото без лактоза не беше наведено во овој преглед, но тешко се разликува од нормалното млеко во однос на бројот на калории.
Шеќерот мора да си оди!
Многумина сакаат да пијат слатко кафе, па затоа во кафето истураат камион шеќер. Шеќерот ве прави среќен и заедно со кафе сте дефинитивно најсреќната личност на оваа планета, но не мора да имате потреба од шеќер за слатко кафе - постојат алтернативи.
Можна алтернатива би биле засладувачи, на пример. Сепак, треба да бидете претпазливи кои засладувачи користите, затоа што некои паднале во неисполнување, како што е аспартамот. Аспартамот се сомнева дека е канцероген. Покрај тоа, многу алтернативи на шеќер имаат помалку калории, но го збунуваат метаболизмот во организмот, бидејќи тие се претежно хемиски произведени и затоа телото не знае како да ја користи оваа енергија и ги складира во маснотии. Ние всушност сакавме да го спречиме ова сценарио.
Најдобри се засладувачите од продавницата за здрава храна, бидејќи не мора да биде само „хемија“, агаве сируп или јаворов сируп исто така има одличен вкус во кафето. Меѓутоа, ако само сакате да додадете малку сладост во кафето, можете да додадете и малку цимет. Тоа на целата работа и дава удар на вкусот. Но, среќни сме за секој што ќе му сврти грб на шеќерот и ќе ужива во кафето во својата најчиста форма.
Крајниот совет
Ние веќе ги потенциравме шеќерот и млекото како потенцијални калориски бомби, но дури и не сме ја допреле мајката на проблеми. Секој ја знае фразата: „Ми треба толку многу млеко и шеќер, инаку кафето ќе има премногу горчлив вкус“. Во повеќето случаи, тоа не е ваш пребирлив вкус, туку кафето што го пиете.
Многу лоши кафиња имаат горчлив вкус, па затоа многумина сметаат дека секое кафе мора да има горчлив вкус. Како резултат, тие дури и не се обидуваат да пијат кафе без шеќер и млеко, што значи дека споредбите повеќе не се можни. Всушност е срамота, бидејќи таму има толку многу кафиња што се вистинско откритие без млеко и шеќер - кафињата директно од многу мали постројки за печење во Германија. Исто така ви заштедува многу калории.
Еве го планот: одете на нашата страница за производи, нарачајте пакет од кафе и пробајте го без шеќер и млеко. По првата чаша, на некои сепак ќе им треба малку млеко, но не толку како порано. Другите повторно ќе ја откријат својата loveубов кон црното кафе и само сакаат да пијат црно кафе. Звучи како одличен план за намалување на калориите, нели?