Колку калории по посета на салата за да изгубат тежина Форум

бисквитна торта

Би бил заинтересиран ако одите во теретана:

- колку често
- колку калории трошите таму (колку што можете да се потпрете на дисплејот на уредот).

За мене е така, откако ќе бидам таму, ќе станам зависен од согорување на калории. Со други зборови: Планирам да тренирам еден час (издржливост), но тогаш ќе бидат најмалку 2 часа секој пат затоа што секогаш сакам да добијам над 1000 килокалории (обично околу 1100-1300)

Обучувачот неодамна дојде и ме праша дали сакам да го соборам студискиот рекорд (бев таму околу 3,5 часа).

Дали сте имале слични искуства?

Потоа 60 минути тренер за крос секој пат. Мојот уред тврди дека би согорувал околу 620 kcal, но помислете дека тоа е всушност помалку затоа што работам ваква стандардна програма и уредот веројатно претпоставува поголема просечна тежина. Претпоставувам 500 kcal.

1000 kcal е прекрасно ! Дали сте се прилагодиле на вашата висина/тежина или нештата исто така претпоставува просечна тежина? Што правиш цело време од делот, што мора да биде досадно како пекол? * чудо *

мала риба

бисквитна торта

Поставив тежина и возраст. (Делот не прашува за полот и големината) - затоа мислам дека тоа е само Водете вредности се.

Но, дисплејот на час веќе оди до 600kcal. Со некои уреди исто така на 770 - за што правам нереално држи.

Читам еднаш, телото не може да изгори повеќе од 600kcal/h - но не знам дали е тоа вистина.

И мојата мотивација да истрајам е:
Со нетрпение очекувам на чоколадото што можам да го јадам како резултат
Имам предвид сладоледот (Тиши), со кој од време на време се однесувам себе си (лешник -> Виена знаат што сакам да кажам со тоа)

Патем, одам 5-7 неделно. Обучувачот рече дека ерготинирањето всушност не може да биде штетно, мускулите „можат да толерираат“ многу. Кога телото повеќе не сака, го чувствувам во зглобовите и треба потоа да забавам

мопелин

хм, мојот лекар ми кажа нешто друго минатата недела: треба да вежбам само 3-4 пати неделно, инаку не би било добро за имунитетот.

Имав и фази каде што бев во студио 5-6 пати неделно, но се менував помеѓу силата (со кратко фаза на загревање и загревање) и кардио. Со кардио, сепак, не подолго од еден час, затоа што аеробикот трае само толку долго и на степери и ко, добивам една на вафлата ако работам подолго.

Не можам да кажам колку калории согорувам затоа што не обрнувам внимание на опремата и вежбам без монитор за пулс за време на аеробик. Не ме интересира толку многу.

Читам еднаш, телото не може да изгори повеќе од 600kcal/h - но не знам дали е тоа вистина.

Не можам да замислам дека телото не треба да согорува повеќе од 600 Kcal на час! Мислам дека тоа не претставува проблем за мажот. Б. или вртење, треба да биде многу исцрпувачки (го мразам тоа).

Дали слабеете кога вежбате вака? Или, дали останува исто ако јадете чоколадо и сладолед?

Јас исто така се занимавам со спорт и обука за издржливост скоро секој ден. Јас исто така верувам дека телото може да потрае многу, на крајот на краиштата, ние сме еволутивно дизајнирани да трчаме многу (мамути и слично) Телото не се изедначува толку брзо!;-)

Ава Ли

Јас порано тренирав во фитнес центарот и сфатив дека не можете да се потпрете на приказот на калории/информации на ергометарот.
Тренирав со монитор за отчукување на срцето, кој исто така ја покажа потрошувачката на калории. И оваа вредност СЕКОГАШ беше пониска од онаа на ергометарот.

Гостин13466

Во моето фитнес студио има вкрстени тренери од различни производители. И за едните и за другите ја внесувам мојата тежина (дури ни големината!)

Кога ќе преминам 60 минути, користам:

Уред 1: приближно 430 kcal
Уред 2: приближно 1530 kcal

Затоа, навистина не ми е гајле што прикажува таков уред. Се чувствувам добро поради тоа и се обидувам да се занимавам со 1 час спорт секој ден - без разлика дали тоа е пешачење, возење велосипед, пливање, танцување или кроасање.

Подобро да не паднам во такво лудило, не ти завидувам за тоа, убиец! Фала му на Бога што не ја делам страста за супа од лешници, инаку би можела да размислувам поинаку за тоа

бисквитна торта

Да и не Значи: Се обидувам да останам под 1300 килокалории секој ден со „нормална храна“. И тогаш секој втор ден за голема сунда или 1 чоколадо - како „рамнотежа“, така да се каже, на потрошувачката на калории во фитнес.

Јас ја одржувам својата тежина повеќе или помалку (вклучително и + -2 килограми), но верувајте дека ако продолжам да го правам ова, ќе ослабам. бавно задржување. но и постојаното капење го фаќа каменот

бисквитна торта

ms-реквизит

Тука сум нов, но долго време се занимавам со исхрана, вежбање и сè што оди со тоа.

Јас лично возам урамнотежена исхрана (многу овошје и зеленчук, по можност суров; многу кварк, малку посно месо и риба и малку јаглени хидрати).
Исто така, редовно спортувам.
Одам пешачење, пливање и одам во теретана. Од август повторно ќе играм ракомет.

Во моите студии за аводидактика во областа на исхраната, согорувањето на маснотиите и вежбите, се покажа повторно и повторно дека е исклучително важно да се одржи телото во хармонија.

Во областа на исхраната е важно да се избегнува шеќер што е можно повеќе.
Кога станува збор за мастите, треба да користите висококвалитетни растителни масти. И кога станува збор за белки, белите протеини се корисни. Но, тоа веројатно веќе го знаете.

Метаболизмот работи различно за секого и е подеднакво индивидуален како и отпечатокот од прст. Затоа, уредите за издржливост можат навистина да излезат само приближна вредност.
Исто така, не треба да се потценува тренингот за сила во текот на слабеењето. Бидејќи само мускулите согоруваат маснотии.

Со овој концепт изгубив 10 килограми во рок од 6 недели од декември наваму.

Потоа се појави нешто. Сега можам да започнам повторно.