Колку калории се складираат во еден килограм
За да изгубите килограм, мора да „согорите“ или ограничите околу 7000 килокалории. Не е лесно, не?
15 КОМЕНТАРИ
Поважно е исхраната… затоа што ви кажувам дека започнав само два дена аеробик со Остин Дениз и дадов многу калории од лицето и градите, особено во пределот на градите, па резултатот беше неверојатен
-30 мин. трчај (препорачувам со музика да не ја земам предвид болката во мускулите)
И најважната работа;
Неверојатно! Фантастично! Голема посветеност! Слабевте за 2 дена, велите? 🙂
Болката во мускулите МОРА да се земе предвид, особено кога правите физичка активност, болката е маскирана од хормоналната бура во телото. Веројатно е еден од повеќето, извинете, ЛОШИ совети објавени на оваа страница откако го започнав овој проект со Ина.
Храната е од суштинско значење - дали тоа дефинира што мислите со јадењето малку? Поткалоричното јадење (затоа што претпоставувам дека целите тука со вашиот „совет“) поврзано со екстремен напор и незнаење на мускулна болка е патот до неуспех.
Можам да кажам дека ова нешто со малку калории и интензивен напор е лажно затоа што изгубив над 45 кг јадејќи помалку од 1к калории и 2 часа спорт на ден, точно е дека не можев да го задржам овој дневен ритам, но можам да кажам дека изгубив доволно добро и мускулната маса не ми исчезна, но ставив голема мускулна маса и имам 1 година и неколку месеци откако достигнав ок тежина и немав никакви здравствени проблеми, навистина сум многу ок со сè анализа.
Не можете да генерализирате. Она што работеше за вас на краток рок, не работи за секого. На долг рок, може да ви наштети ако не правите сè под контрола. Јас не го препорачувам овој начин на живот.
Пфф на мојата рака ме чинеше многу за да ослабам 20 кг за 14 дена is Можно е… А со тоа што многу мислам дека платив со уништување на мојата кожа… И сега тие го имаат лесно, учам
Почнав со откажување од нездрава и преработена храна, разновидна храна и спорт, ние сме во февруари и ослабев 30 кг .
Најдобро е да се губат телесната тежина постепено и со текот на времето и ако зборуваме за храна на почетокот имав впечаток дека е како да сум држел диета, но сега после толку време она што го јадам ми се чини нормално и затоа треба да им покажува оброци на секој што сака да се биде здрав .