Колку калории содржи храната на GetFIT, велнес-културата од 2001 година
Колку калории содржи храната?
Калориската и хранливата содржина на главната храна и храна може да се користи како водич за пресметување на внесот на калории и хранливи материи. Иако постојат различни компјутери кои можат да го направат ова, мора да имаме предвид дека тие се приближни и непотребни пресметки во повеќето случаи. Целта е, пред сè, да се храниме здраво, а не да се опседнуваме со дневната пресметка на „калориите“. Калориите се само приближна мерка, во никој случај не можат да се користат на долг рок како систем за известување при проценка на вашата исхрана.
Бројот на калории во вашата диета можете сами да го пресметате земајќи го во предвид тоа
1g протеин има 4kcal,
1g јаглени хидрати 4kcal,
1g маснотии 9kcal
Ако започнете строга диета, многу е корисно да користите скала за прецизно мерење на внесувањето храна и да можете да пресметате точен број на калории и количини на хранливи материи.
Диетата има многу повеќе компоненти и не се однесува само на тоа колку калории содржи храната.
Надвор од бројот на калории и количините на хранливи материи (протеини, јаглехидрати, масти): квалитет на храна, подготовка, комбинација на храна, итн.
Без оглед на страницата, програмата или табелата, бројките се приближни, бидејќи храната од вас на чинијата е многу веројатно дека има различна содржина од онаа што се користи за одредување на прикажаните вредности. Ова отстапување може да биде дури и поголемо од разликата во калориите потребни за губење на тежината, што го прави непотребно да се пресмета бројот на калории. Ако додадеме грешка при проценка на количината (па дури и мерење) и варијациите во асимилацијата на хранливите материи, имаме целосна слика за оваа чудна ситуација во која луѓето без доволно знаење за исхраната губат време пресметувајќи бројки без никаква релевантност за нивниот живот.
Колку калории содржи храната?
Податоците во оваа табела се однесуваат на 100g производ. Тоа е, 100гр цело кравјо млеко има 3,5гр протеини, 3,5гр маснотии, 4,5гр јаглени хидрати, 65 килокалории.
Млеко и деривати
Месо и деривати
Риба и деривати
јајца
Свеж зеленчук
Калорична содржина за
Конзервиран зеленчук
Калорична содржина за
Дехидриран зеленчук
Зеленчук кисела
Калориска маса
Колку калории содржат
колку калории содржат лиснато тесто, презли, пица, брза храна, калории, компјутерски калории, калории содржат здрава храна, калории содржат чипс
ХРАНА ЗА ДЕЦА
53 коментари
Корисно за оние кои се заинтересирани за исхрана
Членот е добар во однос на калориите и протеините потребни за телото. !
Дали пресметавте во kj? Lookе погледнам утре во книгата или во тетратките.
Влегов од curубопитност да направам диета. На „Цели пилешки јајца (грамови по парче)“ е погрешна калориска вредност. Не ги пресметав другите, но 14g хранливи материи од 171 kcal скокнаа во моите очи.
9,3 kcal липиди/1 грам
4,1 kcal протеин или јаглехидрати/1 грам
Ја препорачувам базата на податоци на УАСДА, таа е најсеопфатна.
Здраво. Имам 26 години и 77 кг. Пред многу време, кога имав 16 години, „започнав“ во теретана со 55 кг на 165 см. Јас вежбав теретана до мојата 19 година, по што паднав во „грев“. Цигари, пијалоци, проблеми итн. Сега сум во теретана еден месец после 7-8 години, секогаш велејќи ми дека е можно од почеток, веќе не пушам, не пијам алкохол, но сега не треба да се облекувам, туку да полетам. Не брзам и можам да имам многу време (колку ќе живеам:))))) да спортувам со оглед на фактот дека по подолго време сфатив што изгубив, многу грешев. Но, сега не знам како да организирам диета. Повторувам дека имам 26 години, сега 170 см, се здебелив малку повеќе: Д и 77 кг, би сакал да ослабам, а потоа да останам во форма, не сакам да пораснам мускулна маса доста, но ниту Јас одбивам. Вие сте експерт и навистина би сакал да ми помогнете. Подолу ќе напишам од што се состои мојата спортска и храна активност. Ако е така, би ве замолил да потврдите и ако не ми кажете што да „исечам“, а што не.
Салата (програма за почетници, ќе одам кај посредници по што ќе напредувате, но сè уште е таму) ден за тренинг, пауза (на пауза одам на стадион и трчам 3 круга наутро на празен стомак, по што би сакал да пораснам број, во зависност од тоа како ќе изгледа метаболизмот). Јас земам малку евровита и шумлив калциум, сеуште немам финансиски средства за додаток на протеини, креатин или аминокиселини и не би се потпирал ниту на нив. Покрај овие, имам и многу трпеливост, не сакам да имам резултати за 2 месеци колку што многу сакаат, затоа што сум свесен дека нема да ги имам. Сега доаѓаат прашањата за обука… Дали трчам премалку? Не е добро да трчате на празен стомак пред појадокот?
Утро во 8: Чаша чај без шеќер, со 2 парчиња 'ржан леб пресечен на половина со маргарин (разбирам дека маргаринот не е добар) и мед;
На ручек: Една храна зготвена во смисла (салата од модар патлиџан, борш, сад од кромид, итн.)
Околу 16 години: Конзервирана риба, варено јајце
Околу 20:00 часот се враќам во куќата (пешачам 10 минути бидејќи мојот град е прилично мал)
Кога ќе дојдам дома, јадам пилешки гради (варени) со половина чаша кафеав ориз.
Јас многу би сакал кога имате време да одговорите на овие прашања, ако можете да ми направите програма за храна со се што ми треба, во кое време, количеството во грамови, да земам и специјална вага за кујна за ова. Ако треба да додадам преносни маси, обиколки на стадиони, итн. Можете ли да ми пишете на пр. така:
„Маи Бајатуле: наутро 40 гр од тоа, 20 гр од тоа, во 10 часот или кога се 30 гр од тоа, пред тренинг треба да направите енергија преку јаглерод или што ќе биде со 40 гр. затоа и затоа ”: Д:)))) Можеби сакам премногу капини во устата, но искрено навистина не знам колку да јадам. Секако дека има многу адитиви, банани, кикирики, ф’стаци и сл. кои можам да ги купам. Но, не знам кога и како да ги комбинирам. Сè што ќе купам ќе купам, овесна каша, обезмастено млеко или што било друго, но би сакал диета една недела, можеби ќе се повторам многу и ќе ви досадам, но навистина ќе ми требаше Ви благодарам многу и Јас сум ти благодарен.:)
Решението што го сакате, изгледа пригодно, но ретко работи. Можете да направите дневник на форумот, оваа област е за дискусии на темата на статијата.