Колку калории согоруваат чекори (вежбање, диета, губење на тежината)
Според Гугл, 10.000 чекори согоруваат 500ккал.
. Истрчав 10.000 чекори претходно и, според апликацијата за педометар, забранив само 271 килокалориа.
На кого да верувам сега? А можеби некој знае колку 20.000 чекори горат ?
5 одговори
Во некои од вашите прашања, тешко е да се поверува дека немате склоности кон нарушување во исхраната.
Само земете една вредност во средината на обете. Никогаш не можете да го утврдите тоа точно затоа што недостасуваат важни параметри за пресметка. Вашата тежина, пол, висина и возраст не се доволни за прецизна анализа на метаболизмот, треба да се направат неколку тестови за спортска медицина, вклучително и крвни тестови.
И, тоа прави голема разлика во потрошувачката без разлика дали одите или шетате, дали некоја бесплатна апликација го следи тоа? Не
Можете да напредувате ако барате калкулорен калкулатор за вежбање на мрежата и внесувајќи ги следниве параметри: возраст, пол, тежина и вид на активност.
Тука потоа се пешачите, внесете одредено време што го потрошивте на тоа. Рацфац имате разумно сигурен резултат.
Малку навестување. 10 000 чекори одговараат на растојание од 7 - 8 километри, за што ви требаат околу еден и пол до два часа.
Лично, мислам дека вашата апликација е поточна од онаа на Google.
Знам дека истрчав 16.000 чекори пред тоа да беа 11 км
Потрошувачката на kcal е многу индивидуална и не може да се генерализира.
Апликациите работат со просечни вредности, што можеби немаат ништо заедничко со реалните вредности.
Па сега треба да верувам во апликацијата или во Google.
Можете да изберете, и двете се само некои просечни
И ве молам вклучете го мозокот. Како треба апликацијата да знае, на пример, дали чекорите ви биле по угорница или по удолница? Потрошувачката е значително поголема по угорницата отколку малку по удолницата.
Не, не Сите мои податоци се дадени во апликацијата, т.е. висина, тежина, возраст, големина на чекор.
Само заборавете, овие се просечни просечни вредности
Смешно е што и двајцата се различни. Тогаш не може да биде 15.08
Какви глупости пишуваш таму? Ова може да биде случај со ефтини тракери, но висококвалитетниот (на пр. Fitbit или TomTom) работи со GPS и веќе може да видите дали оди нагоре или надолу.
И метаболичка анализа направете ги работите со вашата крв претходно?
Никогаш не реков дека се точни. Но, тие во никој случај не се просечни вредности.
Добро, така што тие не се точни и не се просеци. Па што?
Fitbit секогаш препорачува да сте потрошиле приближно 200-500 kcal помалку од дадените информации.
Ништо. Вашата чудна апликација веројатно нема да може да одреди точно колку калории сте потрошиле.
И Google сигурно се повикува на просек.
10 000 чекори на ден. Не во животот. За тоа ќе мора да трчате нон-стоп 3 часа. Сосема бесмислено и не е изводливо за нормалниот канцелариски работник од 9/5.
Јас сум тинејџер и само патем истрчав 3 часа на ден вкупно.
Ретко имам проблеми сами да го добијам овој број. Одам до работа (20 минути пеш) и повторно се враќам. Потребно е само малку подолго отколку со автомобил. Потоа трчајте во просек 30 минути на неблагодарна работа и чекорите се таму.
Погрешно притиснато. Извини ме! 10 000 чекори резултираат во вкупно растојание од околу седум километри. Можете лесно да го прошетате за еден час и половина. Ако факторирате на сите кратки растојанија во текот на денот, од една до друга канцеларија, од гаража за паркирање до канцеларија, горе и долу три ката, одење во тоалет три пати на ден, итн., Тогаш тоа навистина се додава.
И покрај сето ова, сè уште треба да биде можен еден час правилно вежбање на ден.
Па јас само го пресметав. Еден чекор во секунда. Така, добивате околу 10.000 чекори за 3 часа.
Па, мојот мобилен телефон (секако не е 100% точен) ми ги покажува 10 000-те после 1,5 час со кучето, ако џогирам на неколку растојанија со кучето и по еден час
слични прашања
Здраво, во моментов обрнувам внимание на тоа колку калории трошам и во просек земам 12.000-15.000 чекори на ден, а како средна вредност сакав да знам колку калории согорувам 10.000 чекори:) Со почит:)
Би сакал да ослабам.
За мене тоа е дел од фактот дека и јас многу се движам.
Според мојот фитнес тракер, секој ден во просек преземам 11.252 чекори.
Сакам да го зголемам тоа на 20.000 чекори.
(Секако дека нема да можам да го правам ова секој ден и тоа воопшто не ми е целта).
Дали мислите дека би било добро само да одам дома од училиште неколку дена попладне?
Тоа е 6,7 км.
За мене, секоја калорија што ја согорувам се брои.
Мислам дека секој би можел да оди 12 часа континуирано.
Ова се претпоставува дека е 250 - 300 kcal/час, во зависност од кг.
Ако сте добро обучени, можеби велосипедизам со средна брзина 12 часа.
Тогаш наводно дури 4000 - 5000 kcal.
Здраво, јас јадев само 1100 kcal денес, а потоа мојот пријател ми зборуваше за јадење голема маргарита за пица и крофна. Според апликацијата, јадев околу 2500 kcal. Според апликацијата, можам да јадам 2800 kcal за да ја одржам мојата тежина (15 години, 170 висок, 74-75 килограми), исто така, направив 7000-9000 чекори во текот на денот. Во секој случај добивам тежина ?
Здраво, сакам да ослабам (17/w/60kg/169cm) (на здрав начин) мојата цел е да качам 2-3 кг за 1 месец. Мојот дневен внес на калории е околу 1200 (што ја одржувам тежината) сега мислев дека сум околу 500 kcal. Изгори еден ден. Дали е ова добар план? Затоа што не сакам да влезам во џоџо ефект.
Тие велат: согорувај повеќе калории. Кога јадете. Што точно значи тоа? На пр. 1200 kcal. Храна 1200 kcal. Изгори?
Поздрав и благодарност за одговорот:)
Веќе изгубив скоро 5 кг за една недела со мешавина од 1000 kcal 400 kcal и диета со ориз.
И јас дакеши јадев нормално повторно три дена човече што мразам да сум сит го мразам чувството.
О да, мојот Reisidät се состои од 100 грама ориз и повторно ги согорува kcal со зумба.
Doе го стори тоа за 1 недела.
Колку ќе ослабам?
П.С. Се надевам дека не добив многу денес, така што не добив тежина од првите два дена на нормално јадење, фала му на Бога, но денес ќе биде критично:( Но, тоа не може да биде толку многу. Или, може? И ако јадете премногу откако не се здебелите или?
Ја користам апликацијата Noom од вчера. За жал, педометарот не работи. Дали направив нешто погрешно? Јас всушност истрчав два километри и сè уште покажува само 0 чекори. Многу благодарам:)
Отидов на кето диета 4 недели и се префрлив на нормални, но помалку калории. Јас го правам тоа 4 пати неделно 25 минути и користам 200 kcal дополнително. Ова значи дека во деновите на тренинг имам базална метаболичка стапка, т.е. она што телото го користи според калкулаторот, од 1.800 kcal и во не-тренинг 1.630 kcal.
Продолжувам да јадам 400-500ккал под тоа, дури и сега. Моето тело е навикнато на тоа. Дали е добро така? Сега продолжувам да губам тежина и покрај тоа што јадам нормално, но имам недостаток?
Имам Polar m400 и сега го носам неколку дена, но некако не верувам во вредностите.
11000 чекори + 61 мин тренинг на еден ден (срцева фрекфенција просечна 144 (потрошувачка на какалории според часовник 954)) Јас сум 20 години висок 193 см, тежок 92 кг со околу 9-10% kfa и часовникот ми кажува 3950 kcal за тој ден.
ми се чини многу високо, реално е
Јас сум многу загрижен за мојот најдобар пријател. Таа (16/w) е висока 175 сантиметри и тешка 60 килограми. Да, тоа е сè уште нормално. Но, го забележав нејзиното чудно однесување и мислам дека изгледа многу послаба од порано. Најдов белешка каде пишува колку kcal што има на врвот и те прашав за тоа. Таа рече дека ги брои сите kcal што ги троши и дека ги прави веќе 1 месец. Таа започна со 500 килокалории на ден. Таа не јаде повеќе 1 недела. Следната недела беше 400 килокалории. И така сè додека не јадеше само 200 килокалории на ден. За да изгуби уште поголема тежина, таа исто така се занимава со најмалку 2 часа спорт на ден. Таа веќе изгуби повеќе од 10 килограми за 4 недели. Се плашам дека таа може да влезе во анорексија. Таа смета дека нејзиното однесување во исхраната е сосема нормално, она што јас го гледам поинаку. Имам булимија (веќе добивам помош) но таа дури и не ја гледа . што мислиш? 200kcal на ден е премалку, нели? Се плашам дека нема да јаде ништо наскоро.
Хуху,
Во фитнес студиото неблагодарна работа ми покажа 160 kcal изгорени кога трчав со 8 км на час 20 минути, кога џогирав надвор 23 минути, според апликацијата, исто така, 8 км на час (трчав стабилно), ми беа прикажани изгорени 290 kcal.
И во двата случаи немам возраст, тежина, монитор за отчукување на срцето, итн., Го користам runtastic како апликација. Што е посигурно?
Здраво! Јас сум висок 14,157 см и тешка 41 кг. Во моментов се обидувам да добијам тежина и би сакал да јадам околу 400kcal над вкупниот промет. Сепак, на некои страници прочитав дека на младите им требаат повеќе од 2000 kcal и на други страници што на младите им требаат само околу 1700 kcal на ден. Кој е мојот вкупен промет сега? Јас сум прилично збунет (вежбај околу 1-2 пати неделно)
2000 kcal ми се чини многу и според компјутер ми требаат само 1700 на ден, но не знам што да слушам.
Пс: колку треба да тежам идеално на моја возраст и со оваа големина?
Јас сум келнер и според gprs пешачам 10-15км дневно! Колку kcal консумирате на 1 км кога одите побрзо?
Здраво, бев со пријателите на kfc. Подоцна, еден наш пријател не возеше дома. Кога стигнав дома, отидов директно во фитнес центарот. Според дисплејот на неблагодарна работа, изгорив 850 килокалории. Па го изгорев веднаш после јадење. Имаше само 15 минути пауза во автомобилот поради возењето дома од kfc. Значи, дали помага во согорувањето на калориите веднаш после јадење? Или, не работи и дали треба да паузирате после јадење, а потоа да одите во теретана? Трчав или одев 90 минути и согорив 850 калории според дисплејот. Тоа помага да изгорите нешто веднаш после јадење ?