Колку калории согоруваат различни видови танц? Dancewear DE
Танцувањето е тренингот на целото тело. Не само што е забавен и динамичен начин за слабеење, часовите за танц можат да ја подобрат вашата координација, да го намалат стресот, па дури и да го намалат ризикот од срцеви заболувања.
Во оваа статија сакаме да ве информираме за тоа колку калории согоруваат различни стилови на танц и кој танц носи најголемо слабеење.
Современ танц
Современиот стил на танцување се чини дека се карактеризира со бавни движења кои не бараат толку многу енергија. Сепак, современиот танц всушност може да согори повеќе калории отколку трчањето! Студија на група научници од Универзитетот во Брајтон, Англија откри дека 30 минути современ танц се неверојатни 534 калории согорува, додека трчате 30 минути согорува само околу 528 калории!
балет
Балетанките се познати по витката и ситна фигура, но дали се родени на овој начин? Или, балетот навистина може да ве испоти? Па, според истата студија што ја споменавме порано, во просек може само половина час балетски танц 462 калории изгори Тоа е 72 калории повеќе од половина час возење велосипед!
Танц на салса
Салса танцот е познат по тоа што е брз и огнен. Големиот интензитет и брзите движења го испумпуваат срцето и горат за околу 30 минути 200 калории. Танчерите треба да го задржат своето држење на телото, да ги напнат стомачните мускули и со различните движења на колкот, салсата е фантастичен тренинг што е исто така многу забавен!
Допрете танц
Тап танцувањето главно ги користи нозете и глуждовите на танчерите со цел правилно изведување на танчерските чекори. Но, танчерите од чешма премногу добро знаат дека овој стил на танцување обично го зафаќа целото тело и може да биде исклучително напорен ако танцувате брзо. Потрошувачката на калории варира, но можно е да се зголеми тоа 350 калории да изгори за половина час танцување од чешма.
Зумба
Зумба е стил на танцување кој е развиен имајќи ги предвид вежбите, вежбите и фитнесот.
Многу од движењата се под влијание на други стилови на танцување, како што се салса, самба и хип хоп. Зумба е одличен начин да се добие фит, како што покажа неодамнешното истражување кое покажа дека просечна здрава жена согорува околу 9,5 калории во минута додека танцува Зумба, што е импресивно 285 калории за половина час курс Зумба.
Уличен танц
Овој енергичен стил на танцување обично е голем товар на целото тело и зависи од силата, брзината, координацијата и рамнотежата на танчерот.
Уличниот танц бара многу енергија и може да биде неверојатен 606 калории изгори за половина час. Познато е дека овој стил на танцување нема правила, што резултира со ангажирање тони различни мускулни групи. додека танцуваше. Многу методи на уличен танц главно ги користат стомачните мускули, со танчерски елементи како што се „Замрзнување“, што го одржува телото во тивка, избалансирана позиција.
Ча-ча-ча
Името на овој танц е ономатопеја (ономатопеја) на звукот што го создаваат стапалата на танчерите кога се повлекуваат заедно на подиумот. Но, не се движат само стапалата за време на овој танц. Движењата и процесите на Ча-Ча-Ча вклучуваат и контрола на нозете, рацете, колковите и многу повеќе, што го прави овој танц одличен тренинг на целото тело! Танцувањето ча-ча-ча за 30 минути може да биде добро 200 калории изгори.
хип хоп
Во хип хоп, целото тело се движи континуирано, што го прави овој танц еден од најефикасните согорувачи на калории и чуда за слабеење. Докажано е дека сите „кршење“, пукање и заклучување во хип хоп го зголемуваат срцевиот ритам и во просек сте 490 калории Изгоре за само половина час.
самба
Самба е многу жив стил на танцување во кој танчерите постојано ги бомат колена нагоре и надолу. Покрај зглобовите на коленото, важно е да се движат и колковите и половината во овој танц, кој ги обучува стомачните мускули и целиот долен дел од телото. Самба комбинира различни енергични и напорни движења и може да издржи 250 калории изгори за половина час танцување.
замав
Бидејќи свингот потекнува од џез музиката, може да се очекува порелаксиран и помирен стил на танцување. На овој танц ви треба брза работа со нозе и можност за „лулање“ не само на сопственото тело, туку и на телото на вашиот партнер за танцување преку подиумот, што го прави овој танц еден од физички најсложените што постојат. Половина час танцување во лулашка гори неверојатно во просек 586 калории!
валцер
Познатиот валцер можеби не согорува премногу калории во споредба со другите видови танц, но помага при тонирање и обликување на целото тело и е фантастично за подобрување на држењето на телото. Гори половина час танц на валцер 108 калории, приближно ист број на калории како во бонбони за деца - не сметаме дека тоа е премногу лошо!
Се надеваме дека оваа статија ви е интересна и ви помага подобро да разберете кои видови танц согоруваат најмногу калории. Важно е да се нагласи дека бројките за потрошувачката на калории се просечни бројки - различни тела трошат различни количини калории затоа што висината, тежината, возраста, полот и мускулната маса имаат пропорција.
Дефинитивно сметавме дека е корисно, особено по дополнителните калории што ги јадевме во заклучувањето поради Ковид-19 и како резултат на паузата од тренингот