Колку калории согорувате кога вежбате, односно на денот на градите или нозете колку калории согорувате
Getе стигнете до 4000 ако има многу напор, затоа елиминирајте околу 2 бури и нешто на ден, шаормот е многу богат со калории
Како и обично, давате одговори од КОПИЛ ПАМПАЛАУ.
Вие согорувате максимум 1000, генерално околу 500-600 изгореници.
4000? Ако 2 сароми имаат 4000 kcal, јас сум свештеникот. Ако согоревме 4000 kcal на тренинг, тоа би значело дека сите ќе губеме тежина континуирано.
Колку што знам потрошените калории варираат во вид на неколку стотици калории на час. Како споредба, тоа е како 100 гр чоколадо да има околу 450-550 калории.
Најдобар начин да видите колку калории трошите е: колку голтки издишувате. Колку почесто го правите тоа, толку повеќе можете да знаете дека ќе консумирате повеќе калории.
Да ви дадам релативно конкретни бројки: на велосипедот трошите околу 400 калории на час со среден интензитет, околу 800 калории на час со висок интензитет, ако сакате да ги поместите рацете како на елипсовиден велосипед ќе потрошите околу 1000 калории на час.
Ако останете во теретана, може да очекувате да консумирате ако вежбите се интензивни, реално максимум 1.200 калории.
Тоа е околу 2-3 чоколади, или мала ајмала. За да изгубите килограм маснотии треба да изгубите 7700 kcal.
Затоа, видете какви вежби ве прават да дишете често и оние за кои можете да бидете сигурни дека се вежби што ве согоруваат калории.
Областа на градите нема премногу големи мускули и во принцип не трошите премногу, ако правите само вежби за раце, веројатно ќе достигнете најмногу до 200-300 kcal на час.